男人衰老有三个信号，如果你一个也没有，说明身体很健壮
36岁的王先生：“以前一场足球赛，我可以跑完上下半场，现在跑个800米就累得不行了，真的岁月不饶人！”
47岁的李先生：“好像这两年我的‘性趣’减退了好多，这是老了还是生病了？”
61岁的章先生：“自从踏入60岁大关，身体好像断崖式衰老，头发全白了。”
……
衰老是人人都要面对的事情，而男性对衰老这事一般比较后知后觉。很多男性会过了三四十岁才会突然意识到自己老了，并感觉衰老仿佛是一瞬间的事。
但其实，男性衰老也是有迹可循的！
01
注意！
男人衰老的三个信号
随着年龄增长，男人的身体会逐渐出现一些衰老迹象。这些迹象虽然不能完全避免，但如果能及早发现并注意调理，是可能延缓衰老进程的。
第一个信号：肌肉力量下降
肌肉力量下降是男性衰老的一大表现。这是因为随着年龄的增长，肌肉纤维的数量和质量逐渐减少，导致机体代谢率下降，身体更容易堆积脂肪，同时也使得身体的耐力和力量下降。所以男人平日应注意加强肌肉锻炼，以保持身体的健康和年轻。
第二个信号：骨密度降低
骨密度变化也是男性衰老的常见表现。随着骨密度逐渐降低，男性将更容易出现骨质疏松等问题。因此，男人平日应注意补充钙质及维生素D，同时加强骨骼锻炼，以保持骨骼健康。
第三个信号：性功能下降
随着时间推移，男人性功能会逐渐下降。这主要与激素水平发生变化有关，可导致性欲减退、勃起功能障碍、早泄等问题。虽然这是自然的生理过程，但男人可以通过保持健康的生活方式、加强锻炼、调整饮食习惯等方式来延缓性功能下降的进程。
02
加速男性衰老的4大习惯，
请及时改正
男性在32岁左右时，身体机能达到顶峰状态。然后从40岁开始，身体的各项机能会逐渐衰退，慢慢步入衰老阶段。此时，一些不良生活习惯可能会加速衰老，需要及时纠正。
1.经常吸烟
经常吸烟会让人的面部衰老得更快，更容易出现面色发黄、双颊凹陷等面相。而且吸烟还会增加多种疾病的发生概率，导致器官组织机能加速衰老。
2.缺少运动
现在很多上班族在电脑前久坐不动，平常锻炼也很少，这会导致身体代谢率下降，更容易被疾病及衰老“盯上”。
3.经常熬夜
由于生活压力大，不少男性都养成了熬夜晚睡的习惯，然而这也是加速衰老的一个重要因素。
4.放纵饮食
各种高盐、高糖、高脂食物进入人体后，不但会加速衰老进程，还更容易诱发各类慢性疾病。
03
这3种中药，
有助于男性抗衰老
对于男性朋友而言，延缓衰老除了保持良好的生活习惯和心态，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等，还可以适当运用以下3种中药：
1.人参
人参被誉为“百草之王”，含有多种活性成分，如人参皂苷、多糖等，这些成分能够调节人体内分泌，帮助提高雄性激素水平，增强男性体力和精力。此外，人参还能够促进新陈代谢，清除自由基，减少细胞损伤，从而延缓衰老过程。
推荐吃法：将整根人参或切片后洗净放入容器中，加入清水，浸泡半小时，再盖上盖子以文火煎熬1小时左右，待参汁稍凉后饮用。
2.枸杞
养生汤、保健酒等众多养生食品中总能见到枸杞的身影。枸杞富含多糖、黄酮类化合物等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗疲劳等作用，对男性抗衰老有着不错的帮助。
推荐吃法：早晚各取20-30粒嚼食或取30-40粒泡于开水中饮用。
3.当归
当归，虽被誉为“女性之草”，但其实对男性也有不少益处。当归含有丰富的营养成分，如挥发油、多糖等，能够抗氧化、抗炎、抗疲劳，减少细胞损伤，维护男性健康。
推荐吃法：将鸡肉与当归、枸杞一起放入锅内，加清水1500毫升，大火滚沸后改小火煲约1个小时，至鸡肉烂熟后加入生姜、食盐调味，即可饮汤吃肉。
家庭医生在线媒体矩阵中心
编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹
▼
▼
又一起，吃他汀药险些丧命！服用时千万要牢记5个细节!
老年人能过“夫妻生活”吗？也不是不行，注意好3点，好处不少
女人下面的毛发“茂盛”，就会越“渴望”？有多少人不知道答案？