如何健步走才更健康？_资讯

创始人

2024-05-21 05:47:24

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又到一年春好处，健康减肥正当时。对于很多人来说，健步走是一种简单易行的运动方式。

那么，如何健步走，才能达到减肥的目的呢？

想要健步走瘦身，要保证每天有效步数至少达到一万步。

健步走前要注意什么↓

总体原则是身体状态良好，确认环境安全，运动装备适宜，适当热身和拉伸。

走路姿势不对，可能会变胖，正确姿势↓

抬头挺胸，肩膀向后舒展。

上半身笔直，尽量向上伸展脊柱。

臀部发力，带动腿部向前。

手臂前后自然摆动，幅度适中。

春光正好，赶紧动起来吧！

什麼向前脊柱臀部運動幅度姿勢手臂減肥自然步數春光

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