坐骨神经痛如何恢复？记住这三个动作，20天就可好转！
大家对坐骨神经痛并不陌生，该病对患者的正常生活造成了严重影响。部分患者采用了药物治疗的方法来治疗坐骨神经痛，但是单纯的吃药治疗对病情恢复的进程较慢，达不到预期的效果。其实患者可以通过一些方法来促进病情恢复，下面将向大家介绍，坐骨神经痛该如何恢复?
患有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，但是这样做并不利于对该病的治疗效果，患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，最为必要的就是针对患侧下肢的锻炼，例如慢走，慢跑，球类运动等等都可以进行，针对坐骨神经病患者特制的体操会更有效果。
1、卧位体操，患者仰卧于床铺上，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬的角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位体操，患者坐于穿的边缘或是椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上，坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部，初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
3、站立体操，患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲，此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
坐骨神经痛是压迫神经的一种疼痛，不能单纯的用药治疗，只有配合适当的锻炼，患者才会更快的恢复健康。希望坐骨神经痛患者可以参考以上方法，在配合其它治疗方法的同时进行力所能及的进行锻炼，早日摆脱坐骨神经病给患者带来的病痛，坐骨神经痛常见的缓解方法有哪些？
1、麻黄5克，黄柏5克，川椒5克，桑寄生9克，蜂房5克，红茶为引，煎煮20分钟，日一剂，三剂为一疗程。
功效：温化湿寒、消炎止痛。
2、外敷法:生乌头150克,加醋磨成糊状,入砂锅内熬至酱色为度(100℃时,约2分钟),摊于布上厚约0.5厘米,贴敷痛处,每日换药1次,至愈为止。
适用于坐骨神经痛,痛有定处,劳累或着凉后加重,腰腿冷痛者。
分享护理方法
1、多吃蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。
2、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。