央广营养课｜为何有的人会反复崴脚？专家：警惕踝关节慢性损伤
央广网北京4月8日消息（记者 郭彦伟 实习记者 郑洁怡）最美人间四月天，春季是踏青赏景的好时节，但是，对于一些经常崴脚的人来说，就需格外注意户外安全。为何有的人会反复崴脚？踝关节扭伤后应该如何正确处理？4月7日晚，首都医科大学附属北京潞河医院骨中心运动医学科副主任医师桂琦做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
专家表示，“崴脚”也称为踝关节损伤，踝关节在活动过程中容易踩到不平整的物体，出现“姿势性异常”。在经历异常受力时，人的大脑没有及时反应，肌肉无法完全控制住脚踝意外方向的运动，就会造成踝关节扭伤。
为何有的人会反复崴脚？
专家称，人们在走动时，需要踝关节有一定的活动度，同时也需要让其有较强的稳定性，“这样才能保证走得稳当”。不过，踝关节内侧的韧带是非常牢固的，而踝关节外侧的韧带相对薄弱和松弛，这也意味着人们更容易受到损伤。
专家强调，出现第一次崴脚后，韧带供血进一步减少，本身所需的营养成分无法及时送达。与此同时，踝关节外侧的韧带，也容易被第一次崴脚给“拉长”和“拉松”。经历崴脚后，一方面，踝关节外侧韧带变得更加薄弱和松弛；另一方面，踝关节外侧韧带损伤后没有完全长好，时间长了之后，容易形成踝关节慢性损伤，对于一部分患者来说，就会出现反复的、自己不能控制的崴脚。
踝关节扭伤后应该如何正确处理？
专家建议，踝关节扭伤后可以遵循“RICE原则”，采取保守治疗。
Rest（休息）：即非负重休息，避免再次负重，需要注意的是，部分负重也不宜。
Ice（冰敷）：伤后需冰敷，可冰敷1周至1个月，在冰敷过程中需注意防止冻伤。
Compression（加压）：可以使用充气式压力支具或使用绷带式护踝。
Elevation（抬高）：需要抬高患肢，必要时采用高抬腿卧位。
直播预告：
4月8日19:30，《央广营养课》将以春季肌肤过敏为主题开讲，解放军总医院第三医学中心皮肤科副主任医师程纪群、首都保健营养美食学会副秘书长王金龙与您相约直播间，向大家普及不同角度的医学知识。