原标题：如何预防糖尿病？做好这五点，糖尿病从此远离你！

随着生活水平的提高，近年来糖尿病发病率越来越高。诸如肥胖、有家族病史等情况的人群来说，患糖尿病几率更高。虽然糖尿病暂时无法彻底的根治，但是这并不表示糖尿病无法预防，预防糖尿病，我们能做的事其实还有很多。

到底该如何从生活中预防糖尿病呢？简单来说，你可以从饮食与生活习惯两方面着手：

定期检测血糖、血压、血脂高血压、高血糖、高血脂统称“三高”，它们与糖尿病脱离不了关系，因此，审慎控制“三高”就是预防糖尿病的必要功课。

运动不只可以瘦身，更是对抗疾病的不二法门，至于频率与强度可以参考“333原则”，即每周运动3次以上，每次至少30分钟，并达到每分钟脉搏130下状态。

此外，长时间和缓运动比短时间剧烈运动更能消耗脂肪，你可以选择散步、健走、慢跑、游泳、自行车等类型，且运动时间最好在饭后半小时左右，或在运动前吃些点心，切忌空腹运动，以免血糖不足反而产生低血压症状。

定时检测自己的BMI指数，正常值应介于18.5至23.9之间，至于腰围，男性的正常值应小于90公分，女性则应小于80公分。

压力也会使身体分泌特殊荷尔蒙，提高罹患糖尿病的风险，如果有压力问题，可以寻找适合的纾压方法，必要时向亲友、医师求援。

维持良好生活习惯，就是对抗糖尿病的第一步，这是一项不简单的挑战，但为了身体健康，这一切都是值得的