夜读｜你如果主动点，那故事的结局就改变了！
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相信自己，主动一次，你会看到一个更广阔的世界。
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最近，在网上刷到的一个热帖，缓解了不少网友的精神内耗——《发现我越主动，越情绪越稳定》。
发帖子的小姐姐说，每当她纠结要不要主动联系一个人时，总会发现直接去联系更能让自己释怀——“主动了才能发现，这个人也许根本没那么在乎我。”
当她担心别人误会自己时，比自己在心里反复猜测，直接去问、去解释会更爽！还能减少很多内耗。
那么，主动出击的好处这么多，为什么还有很多人不敢出声呢？
即使主动被拒绝，也没什么大不了
曾几何时，大家都觉得：“主动的那一方很廉价”“如果自己太主动，对方就会不珍惜”“主动了却失败了，就会很尴尬、很丢脸”。
但随着个体的不断成长，也有很多人渐渐发现：主动的人似乎都会越过越好。
比如在职场中，主动表现自己的人，往往能更快升职或获得利益；
亲密关系里，主动的那一方往往心态更平稳，处理双方矛盾时更游刃有余；
社交中，主动的人更自信、更受欢迎，人缘更好......
主动的好处那么多，为什么仍然有人会不好意思主动呢？我想，大概是因为我们害怕拒绝。
但换个思路想，就算主动会被拒绝，甚至会换来失败，我们的人生也不会因此完蛋。
而因为没有勇气，而错过属于自己的机会，要被动地等待别人来发现自己的优点，那才是遗憾的事情。
不主动的背后，是心里的羞耻感
另一方面，不主动的潜意识，大概是主动带来的羞耻感。
在TA们眼里，自己不值得被嘉奖、惹人嫌弃甚至没有价值。TA们害怕自己的需求不被重视，担心失望，甚至受伤。因此，她们不敢主动，宁愿将自己的真实需求隐藏起来。
虽然这样可以让自己暂时避免受到伤害，但也有可能导致我们出现社交障碍、抑郁焦虑、自恋性暴怒等心理问题。
如何打破羞耻，主动出击
其实，打破主动羞耻，并没有那么难。只要主动过一次，你就会知道，把握主动权以后，真的很爽！
羞耻感的对立面，是建立自我尊重。羞耻感是失望和失去联结造成的情绪，而自尊是个人对自己的价值和能力持有积极的态度。
懂得建立自我尊重的人，会时刻觉得自己是有价值的、有能力的、值得被爱的。
而积极主动地响应这个世界，正是建立自尊的过程。通过积极而真诚的自我评价，我们能培养出自我关怀的能力，甚至拥有自爱的情感。
羞耻感是难以战胜的，但只要勇于接纳自己的不完美，勇敢表达自己的需求，摆脱羞耻感就不难，人也会变得主动。
变得主动，只需要简单三步。首先，要明确自己想要什么；其次，学会自我接纳；最后，别害怕失败和被拒绝。
做到这3点，你基本就可以坦然地、主动地展示自己。
羞耻感发出的是完美主义的声音。对自己保持合理的期待，与心怀严苛、吹毛求疵的期待是不一样的。
我们要摆脱主动羞耻，就要忽略掉那些自我否定的声音，建立自尊、自爱的生活模式。
就像电台节目《欢迎你到荷兰来》里说的：如果你一生都在为自己没去意大利而感伤，那么你可能永远都无法获得自由的心境，去享受所有关于荷兰独特而又极为可爱的地方。
希望我们都能兴致勃勃地去失败，胆大妄为地去生活。相信自己，主动一次，你会看到一个更广阔的世界。
综合：作者一夏木，转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）13年专业心理咨询品牌。
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