瘦子如何增重？把这4个原因搞清楚，增重效率会更高
很多人都羡慕天生很瘦的人，觉得他们不用担心发胖的问题。但其实他们也有自己的苦恼，他们跟容易发胖的人一样焦虑自己的体重。
他们每天都会上秤看看自己有没有长胖一点？如果没有变化就感到失望，如果有变化但是又太少就感到不满意。其实我们在增重阶段应该调整心态，想清楚我们增重的目的是什么？不是为了追求一个数字，而是为了拥有一个健康美丽的身材。
只要身材匀称、衣服合身、曲线优美，我们就应该满足自己的体重。那我们到底要不要量体重呢？我的建议是体重可以作为一个参考指标，但是不要过分在意这个数字。
因为影响体重数值的因素有很多，并且这些因素都是短暂的。它们并不能反映你真正的肌肉和脂肪比例，那么这些因素都有哪些呢？
1、人体内的水分
你知道吗？你的体重可能在一天之内就发生了巨大的变化，而这一切都是因为水分的作用。水分占了人体的大部分，它可以让你的体重轻松上下浮动几斤。你
可能看过一些减肥广告，说什么一个小时减3斤，一天减10斤，听起来很神奇，但其实都是在玩水分的把戏。
他们会让你跟着教练做高强度的运动，让你汗流浃背，或者给你吃一些会导致腹泻的减肥药，让你排出大量的水分，这样一来，你上秤的时候就会发现体重下降了。
但这种减肥方法有什么用呢？你只要补充一些水分和食物，体重就会马上反弹回来。
反过来说，如果你想让自己的体重暂时增加一些，也有一个简单的方法，那就是多吃一些碳水化合物。碳水化合物可以增加肌肉中的糖原，而糖原又可以帮助肌肉吸收更多的水分。
这样一来，你的体重就会因为水分而增加。当然，这也只是一个短期的效果，不会影响你的身材。
所以说，水分真的是一个神奇的东西，它可以让你的体重随心所欲地变化。当然，这并不代表你真正地减肥或增肥了。所以当你看到自己的体重有所变化时，不要太高兴或太沮丧，可能只是水分在捣乱而已。
2、饮食的影响
你是否知道，有些食物会让你的身体暂时性地增加水分，从而影响你的体重？即使你在吃饭的时候没有喝水或汤，也可能会因为食物中的成分而增加水分。
比如说，碳水化合物。碳水化合物是我们日常饮食中的主要能量来源，它包括米饭、馒头、面条、面包等等。
但是，碳水化合物也有一个特点，就是它可以携带很多水分。每一个碳水分子可以绑定三个水分子，这就意味着，当你吃了一碗米饭后，你的身体就会多出三碗水。而且，如果你吃的食物还含有盐分，那么盐分也会吸收水分，让你的身体更加肿胀。
所以，如果你在饭后立刻量体重，你会发现自己的体重突然增加了很多。这并不是真正的肥胖，而是暂时性的水肿。
那么，怎样才能避免这种情况呢？你可以减少碳水化合物和盐分的摄入量，选择一些低碳水、低盐的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋、豆腐等等。
也可以适当地喝一些利尿的饮料，比如绿茶、柠檬水、西瓜汁等等。这些饮料可以帮助你排出多余的水分，减轻身体的负担。最后，你可以选择在早上或者晚上空腹的时候量体重，这样可以更准确地反映你的真实体重。
饮食中的一些成分会让你的身体暂时性地增加水分，从而影响你的体重。
如果你想减肥或者保持健康的体重，你需要注意控制碳水化合物和盐分的摄入量，并且选择合适的时间量体重。
3、生理期影响
这一点发生在女生身上，很多很瘦女生都有一个共同的愿望，那就是增加自己的体重，让自己看起来更丰满、更有曲线。但是，你知道吗？有一些因素会影响你增重的效果，甚至让你的体重出现反复。其中一个重要的因素就是生理期。
生理期对女生的身体有很大的影响，不仅会导致情绪波动、疼痛不适，还会让你的体重出现变化。这是因为在生理期前后，女生的身体会出现水肿的问题。
水肿是指身体组织中液体积聚过多的现象，它会让你的皮肤变得紧绷、浮肿，甚至影响你的血压和心率。
水肿的原因有很多，比如饮食、运动、药物等。但是对于女生来说，最常见的原因就是激素水平的变化。
在生理期前后，女生的雌激素和孕激素会发生波动，这会影响身体对钠和水分的代谢。当身体内钠盐含量增加时，就会吸收更多的水分，导致水肿。
所以，在生理期前后，你可能会发现自己的体重增加了几斤，或者穿不上原来合身的衣服。这并不是真正的增重，而是水分造成的假象。
随着生理期的结束，这种现象也会慢慢消失，你的体重也会恢复正常。
4、情绪的影响
你是否有过这样的经历，心情低落，压力山大，然后一称体重，发现自己竟然胖了几斤？这并不是你的错觉，而是一种生理现象。
当你的情绪不高，心理感受到压力的时候，会引起体内一种叫做皮质醇的激素水平上升。皮质醇是一种能够调节身体对水分的平衡的激素，它可以让身体在遇到危险或紧张的时候保持警惕和活力。
但是，如果皮质醇水平长期偏高，就会导致身体的存水量变多，从而增加体重。这就是为什么有些人在压力大的时候容易发胖的原因。
那么，如何避免这种情况呢？我们要学会调节自己的情绪，找到适合自己的放松方式，比如听音乐、看书、做运动等。
这样可以降低皮质醇水平，也可以让自己更开心。我们要注意饮食的均衡和健康，避免过多摄入高热量、高盐分、高糖分的食物，因为这些食物会刺激皮质醇的分泌，也会增加身体的水分。
最后，我们要保持适量的运动，促进身体的新陈代谢和循环，帮助身体排出多余的水分和废物。
情绪不高和压力大会影响皮质醇水平，而皮质醇水平又会影响身体对水分的平衡，从而导致体重变化。我们要注意调节自己的心态和生活方式，才能保持一个健康和美丽的身材。
