央视网消息：炎炎夏日，不少人喜欢到户外戏水，但是如果你不慎落水，刚好又不会游泳，该如何自救呢？我们一起来看看浙江杭州一名女子的做法。这名女子不慎掉进了西湖，幸运的是她不慌不忙，“平躺”漂浮在湖面上等待救援。

浙江杭州：女子掉进西湖 冷静“躺平”等待救援

近日，在杭州西湖一处水深约2米的水域，一名女子不慎落水。救援人员闻讯赶来时，这名女子已经仰漂出了近10米，所幸救援比较及时，女子并无大碍。

浙江杭州市消防救援支队消防员 林骏：我们看视频中的女子一直保持镇定，没有在水中挣扎，浪费体力。她的身体一直保持仰漂姿势，不让重心下沉，这样让头部露出水面，就能够保持呼吸畅通，所以这种自救方法还是很合理的。

远离危险水域 越惊慌下沉速度越快

夏季溺水事故多发，一旦落水，本能反应就是直立挣扎上下扑腾。消防提示，这种姿势不仅会消耗大量体力，还会让你下沉的速度更快。那么，一旦落水，如何自救最省力呢？

山东省临沂市沂河新区消防救援大队消防宣传员 陆琳：正确的做法是，屏住呼吸，两手在前，头往后仰，用嘴呼吸，双手贴紧水面向前伸，下巴仰起，膝关节微屈，这样我们的身体就可以浮出水面，可以有更多的时间等待救援。

游泳时抽筋 切记不要忍痛强行挣扎

消防提醒，一旦落水，如果此时身边有漂浮物，一定要抓紧，如果周围有人，请立即大声求救。此外，如果在游泳时遇到手脚抽筋，又该如何处理呢？

陆琳：千万不要惊慌失措，否则很容易呛到水，致使抽筋加剧；更不要忍痛强行挣扎，这样反而会加重症状造成危险。正确做法是，先深吸一口气，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力伸。一次不行可反复几次，这样小腿肌肉就会慢慢松弛，继而恢复原状。

溺水者往往发不出声音 警惕“寂静溺水”

此外，很多人认为，一旦有人发生溺水，会双手乱挥、大声呼救，但实际上，处于淹溺状态的人员，往往想呼喊却发不出声音。所以即便是在游泳馆里，家长也要时刻关注孩子的动向，如果孩子过于安静，就要注意了。

江苏扬州市消防救援支队 姚相宇：出现有人员淹溺的情况，可能是在水下成一个半直立的状态，我们往往认为此时他正在潜水或者游泳，而且疏忽了这一情况，家长一定要注意这一点，一定要随时做好监护。

来源：央视网