我们经常听说“长寿体质”这样的字眼，问题是真有“长寿体质”吗？长寿体质，听起来好像天生就有长寿基因一样，难道命运真的从出生那一刻开始就改变了吗？

作为医生，想告诉大家的是，基因只是影响长寿的一种因素，但并非是绝对的，一个人到底能不能长寿，主要是看后天是否能保持健康的生活习惯。

你也可以这样理解，从出生，大家都站在同一条起跑线上，是否能够跑的更远，就看你能够更努力了。

作为医生，最有感触的是自己曾经的两个同学，年龄都是40岁，其中一个身体非常健康，身材保持的很好，去医院做体检，也没发现什么大问题。再看另外一个，39岁的时候就罹患了心梗，做了冠脉介入手术，并在ICU里住了好几天，这才挽回了一条命，现在每天又是吃治疗心脏病的药，又是吃控制高血压的药，才40岁的人，身体素质却连一个老人的都不如。

相对于女性，男性的寿命会更短一些，原因是女性有雌激素的保护，不容易出现心脑血管疾病，而男性则没有，相对于女性，男性拥有更多不健康的生活习惯，这些坏习惯导致男性更易罹患形形色色的慢性病。

当然，如果男性能够保持好的习惯，那么长寿也是有可能。

作为医生，要提醒大家的是，长寿男人一般有5个爱好，如果你占了2个以上，或许就是长寿体质。

第一，长寿男人都爱运动

男人运动，会给人一种特别阳光特别阳刚特别开朗的感觉，生命在于运动，坚持运动，有利于控制体重，很多男人为什么人到中年就已经大腹便便，很多都是因为不爱运动，只有坚持运动，才能达到燃脂的效果，控制了体重，一系列慢性病，包括糖尿病、高血压都会远离。

坚持运动还能提高免疫力，免疫力好了，男人的体质自然也就更好了。

第二，长寿男人都爱吃蔬菜和水果

很多男性都是肉食动物，他们顿顿都是大鱼大肉，对肉的专情，让他们几乎不去吃蔬菜和水果，可是他们忽视了很重要的一点，蔬菜和水果里也含有营养素，像膳食纤维、维生素、微量元素，这些营养素都对健康至关重要。

如果男性太偏食，比如特别爱吃肉，不仅会变得更胖，而且很容易罹患高血脂、2型糖尿病和高血压。

第三，长寿男人都爱接触大自然

一个热爱户外的男人，体质往往会更好，他们喜欢亲近大自然，并在大自然中进行各种户外运动，新鲜的空气更有助于肺部的健康，户外活动时间的延长，也让晒太阳的时间延长，晒太阳有助于维生素D的合成。

相反，如果一个男人不愿意出去，总是把自己关在家里，关在家里不是久坐就是久躺，时间长了，疾病很容易找上。

第四，长寿男人都爱微笑

做一个微笑男人吧，保持良好的情绪会让你更加长寿，相反，总是暴怒，或总是焦虑或抑郁，糟糕的情绪都会损伤健康，让疾病更易找上。

性格决定命运，只有保持良好的情绪，才能让免疫力更好，才能让内分泌更稳定。

第五，长寿男人都能养成规律作息的好习惯

按时排便，按时休息，按时起床，按时吃一日三餐，这是规律作息的好习惯，是符合生物钟节律的，相反，如果一切习惯都是那么杂乱无章，随着时间的推移，健康也容易出问题。