自1989年以来，今年的9月20日已经是第36个全国爱牙日，今年的活动主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“全生命周期守护，让健康从‘齿’开始”。

全国爱牙日是中国的一个重要健康宣传日，旨在提高人们对口腔健康的认识和关注度，提升群众口腔健康素养，倡导正确的口腔卫生习惯，促进形成良好的口腔健康行为。

那如何拥有健康的口腔呢？跟着江江和苏苏一起来看看。

一、你多久

没有进行口腔检查啦？

建议定期进行口腔检查：

建议一般人群每年至少进行一次口腔检查；

儿童和老人应每3~6个月进行一次口腔检查；

育龄女性孕前应进行一次全面口腔检查，尽早治疗口腔疾病，避免孕期出现口腔疾病，影响胎儿的发育。

二、孩子多大开始刷牙？

对于尚未萌出乳牙的婴儿，应建立每日为婴儿清洁口腔的习惯。在哺乳后和晚上睡前用手指缠上清洁纱布为儿童轻轻按摩牙床，去除奶渍，清洁口腔，使婴儿逐渐适应每日的口腔护理。

待第一颗乳牙萌出后，家长仍可以用手指缠上清洁干净纱布，蘸清水为孩子擦洗牙面，或推荐使用指套牙刷擦洗牙齿和黏膜，清除黏附的食物残渣等，并按摩牙床。还可使用合适的牙齿训练器，清洁消毒后让婴儿放在口中咀嚼，以促进颌骨和牙床发育。

待孩子一周岁之后提倡开始刷牙去除菌斑。儿童一岁半左右乳磨牙开始逐渐萌出，牙合面窝沟深浅不一，使用纱布和指套牙刷擦拭已经无法将牙合面窝沟清洁干净，这时需要用儿童牙刷帮助孩子刷牙。

2岁后儿童虽然有一定的模仿能力，但对刷牙这样精细和复杂的动作无法独立完成。此阶段应重点强调由家长帮助儿童刷牙。

选购儿童喜欢的适龄儿童保健牙刷，手把手地教和帮助儿童刷牙。

推荐使用水平颤动拂刷法（改良bass刷牙法），可以更好地去除牙菌斑。

也可以使用圆弧刷牙法，简单易学。每日早晚刷牙，睡前刷牙更重要。对于适氟区和低氟区，推荐使用含氟牙膏，可以有效预防龋齿。

牙刷的刷毛很难进入牙齿之间的间隙或不能完全伸入牙间隙，因此需要采取其他措施来清除邻面的菌斑和软垢。推荐每日至少使用一次牙线彻底清洁口腔。

三、改掉让牙齿“崩溃”的

饮食习惯

提倡减少零食及饮料摄入，进食后及时漱口刷牙，晚上睡前刷牙后不再进食。

多进食新鲜的蔬菜水果，不建议将水果制作成果汁食用，因水果中的非游离糖会转化为易致龋的游离糖。

减少零食、饮料摄入的次数及在口腔内停留的时间比摄入量更重要。

减少进食黏性食物，1岁以上儿童戒夜奶，停止奶瓶喂养。

四、防治错𬌗畸形

针对吮指、咬唇、吐舌及口呼吸等不良口腔习惯，应尽早戒除，避免形成错𬌗畸形。

及时治疗龋齿，拔除滞留乳牙及多生牙。

对于已经形成的错𬌗畸形，应及时进行正畸咨询，确定合适的治疗时机和方案。

五、采用专业性措施预防龋病

具有深窝沟的适龄儿童应及时进行窝沟封闭，可以有效预防龋齿。（除了六龄牙，其他有深窝沟的牙齿也可以进行窝沟封闭。）

局部用氟除了日常使用含氟牙膏、含氟漱口水等，还可以进行专业涂氟。建议低氟区和适氟区人群前往医疗机构进行涂氟，每年2~4次，氟可以促进牙齿表面的再矿化，预防龋病。

六、定期洁牙，预防牙周疾病

自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，致密坚硬的牙结石很难通过刷牙去除，因此需定期到医院洁牙，建议每年 1～ 2 次。避免牙结石及表面的牙菌斑不断刺激牙周组织，形成不可逆的牙周炎。

七、积极防治根面龋，

及时拔除残冠、残根

老年人常出现的龋齿类型是根面龋。局部用氟不仅适用于儿童，也适用于老年人，可预防根面龋，一旦出现根面龋应及时治疗。

对于没有保留价值的残冠、残根，应及时拔除，否则可能引起全身性疾病，也避免锐利的牙尖刺激口腔黏膜，形成口腔溃疡，如果口腔溃疡经久不愈，有恶化风险。

八、及时修复缺失牙齿

牙或牙列缺失可造成咀嚼功能下降、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜和𬌗关系紊乱的等问题。因此牙齿缺失后，应及时咨询牙医，必要时进行恰当的修复，恢复咀嚼功能。

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江苏疾控（微信号：jscdcwx）

供　　稿：江苏省口腔医院

美工编辑：江苏疾控微创团队

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