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最近，我们在后台收到这样一条留言：

“KY小姐姐，我其实有挺多困扰的。例如别人一句话，我能在脑子里想象出无数种结果，很担心是不是给别人添麻烦了。平时在学习时也很难集中注意力，因为一点声响和动静都会影响到我，只有一个人的时候才能稍微放松下来。而且我还很容易被其他人的情绪影响到，好朋友心情低落的时候，我不知道怎么回事，也会一整天都闷闷不乐，但自己身上并没有发生啥……因为最近在准备考试，我不想再这样一直容易受外界影响了，我该怎么做才好啊？”

看到这条留言，我想起以前也经常收到过许多类似的留言：“我总是想太多，我该怎么办？”、“为什么他们总是说我太敏感？我真的是这样吗？”等等......在这些话语中，我能感受到他们的苦恼，也能看到他们想要改变却不知所措的样子。

其实，像容易惊醒、更容易陷入情绪漩涡、更能感受到身边的细节、更容易受影响等这些诸多表现，很可能是跟 高敏感体质有关。

那么，今天我们就围绕 “高敏感人群”这个话题来聊一聊。

👇 点击了解自己是否属于“高敏感”人群👇

高敏感如何影响着

我们的生活？

“敏感”是人的一种正常的人格特征的维度 (Borchard, 2010) 。之所以说它是个维度，因为它并不是两个极值，即 不是简单的“敏感”或“不敏感”，而更像是一个变化的区间。

我们所说的高敏感，正是一种敏感程度较高的体现。高敏感的人群 (Highly Sensitive Person，HSP) 通常能够更完整细致地处理外在世界的积极和消极的信息，对于外在的周围环境也有很强的感知力和洞察力。这也使得在相同的刺激下， 高敏感人群会比其他人感受到更多的波动和变化。他们容易：

01 | 被自身情绪淹没

他们可能会被过多的外在信息和情绪过度刺激，导致内心承受更多的痛苦、压力和其他情绪反应 (Aron, 1996; Borchard, 2010) 。比如，同样是被他人背叛，高敏感的人会更加难受、心痛、煎熬，任何相关信息都会刺激到他们，也可能更难平复自己的情绪。

02 | 受到他人情绪的影响

高敏感的人能够更好地同理他人的情绪，因此他们也更容易受到他人情绪的影响 (Borchard, 2010) 。例如，明明是身边的人闹矛盾、有冲突，但是自己却比当事人更愤怒、更激动，从而影响到了自己的正常生活等等。

03 | 独处的需求可能成为一种负担

高敏感的人在日常生活中容易被过度刺激，这也使得他们常常需要很多时间和空间独处，让自己的内心能有机会处理过度承载的情绪。但是，对于现代人繁忙的生活节奏来说，时常要“独处的需求”可能反而会成为一种负累。

就像我们收到的留言一样，许多人都因为自身的高敏感而产生了许多苦恼，但实际上，高敏感并非一无是处，它对我们也不是只有负面的影响，它同时也给我们带来很多难得的“礼物”。

高敏感也是另一种

“人生加成”

对于高敏感的人来说，似乎带来的困扰占据了他们的视线，使他们无法科学地看清自身敏感带来的影响，其实高敏感的人也能够因为这种体质而得到一些“人生加成”。

首先，高敏感人群最突出的特点是 对细节的感知力强，拥有对于所能感知到的生活细节的异于常人的高敏感度 (Bernstein, 2015) ，他们通常能够察觉到一般人很容易忽略的细节。

其次， 高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感”，他们比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态。不仅如此，他们还 对他人的情绪和处境十分敏感(Borchard, 2010) ，因此他们在平时的生活和工作中比别人更能够同情他人的处境，以及同理他人的感受。

另外，专家认为， 高敏感的人非常具有创造力(Borchard, 2010 & Davenport, 2016) 。因为对于高敏感的人群而言，“创作”常常被他们当做是应对情绪反应的一种机制。许多作家、画家、音乐家等从事创造性工作的人都被发现是“高敏感”的人。

由此可见，高敏感对我们生活的影响是多方面的，并不全是负面的，我们完全可以在高敏感带来的“困扰”和“加成”之间找到生活的平衡点。

我们如何找到

高敏感的舒适区？

每一个高敏感的人都不同，对他们来说，能与“高敏感体质”和谐共处的最佳办法就是：一方面， 了解那些最容易触发自己的敏感的事物，并为此积极地做出有计划的应对，从而避免自己受到过度的刺激。另一方面，将高敏感带来的特质加以运用（如高敏感人群富有的创造力），就能够让自己有所提升和成长。

另外，KY测评部研发的 【高敏感人群生存指南】，依据Aron，Boyce & Parker等人关于高敏感人群的经典理论研究，能帮助你了解自身的敏感程度，并为你分析造成自身敏感程度的原因分别有哪些，帮助你减少敏感带来的困扰。

测评会从现实生活中对周围环境的 感觉敏感性和与人交往过程中的 人际敏感性两方面带你重新认识自己。

• 感觉敏感性也就是一种感觉风格，是指个体对外部环境刺激的反应风格和倾向。感觉敏感性高的人会更容易受到外部环境刺激。
• 人际敏感性指的是个体对他人的状态与情绪的觉察力，并根据这种觉知而产生相应的认知、情感与行为反应。人际敏感性高的人会通过对他人的觉察，影响自己的内在状态与人际互动。

在这个测试中，你可以获得：

👇你的敏感性指数水平👇

👇你的敏感地图分布👇

👇科学有效的实操建议👇

这个测试很适合这样的你（符合一点即可）：

• 想要知道自己到底是不是高敏感的人
• 想知道哪些人不适合谈恋爱，提前避雷
• 想要提前知道自己在爱情中会遇到什么麻烦，提前准备
• 想要对自己的恋爱性格、优势有更全面的了解

最后，想告诉大家，高敏感也许也是一种天赋。在保护好自己的前提下，能如此深切地体会所有的事，通过更细致广阔的视角来感受这个世界，是我们的幸运。

测试题数: 40题 | 报告字数: 约14页

所需时长: 4-8mins | 测试价格: 29.9 元

*说明：请仔细阅读上述使用说明。若【测评报告】中无测试，请点击【切换分身】，测评可能在别的分身里哦～

References：

Aron, E. N. (1996). Counseling the highly sensitive person. Counseling and Human Development.

Bernstein, E. (2015). Do you cry easily? You may be a highly sensitive person. The Wall Street Journal.

Borchard, T.J. (2010). 5 Gifts of being highly sensitive. Psychology Central.

Davernport, B. (2016). 10 Reasons highly sensitive people are highly valuable. Live Bold and Bloom.

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