直握球拍，配置是正反反长，使用长胶已经25年，现在一家体校当教练，15 年前她曾是省队主力队员。见我还算谦虚、并能胡侃一气，于是她拿我当“业内人士”，对我赞赏有加，话匣子也就打开了，在指点我的同时发表了许多对长胶的看法，她的看法很有见地，整理如下，供大家参考。

1

使用长胶打球的过程中，放松手腕非常重要。所有教练在施教时无一例外要求放松，而长胶选手除身体放松外尤其要注意放松手腕，这样才能找到所谓的“手感”，并把它释放出来，手腕僵硬则打不成长胶。原国家女队教练陆元盛说陈晴的手感比韩国的金云美好，其实是在说陈晴放松程度比她好。放松了，回球才有质量，才能有低、短、飘、坠、刁的回球。

2

一般都说要使肌肉形成记忆，但我要说长胶的“记忆”应该是在腕部的软组织之中，至少大部分记忆是这样。

我不知道有没有肌肉中还有“记忆”这回事，那是运动医学专家们的事情，我只知道使用长胶用腕子找感觉。

3

我国使用长胶的运动员中，晚近期的，我以为陈子荷的手感最好，老一辈的我没见过，陈晴与她比起来回球过高，落点单一而不够刁，挨打的几率过高，达不到让对手难受的目的，这也是她之前败给贾君的原因之一。

4

既然强调手感，长胶选手的球拍就不能更换频繁，要“从一而终”，要长期使用一个品牌的胶皮和底板。一般来讲要用软的，软料有力于形成手感。我的体会是直接贴胶皮好一些，有海绵不利于发挥长胶的特性，没海绵也有缺点，速度慢了，海绵厚度与速度成正比，与怪异度成反比，临界点在1.8的厚度上，超过1.8的厚度，长胶就与其他颗粒胶差不多了！

5

长胶的进攻更多是要靠小臂来完成，小臂要“柔软”，要配合手腕，要与手腕的感觉一致，

要注意，是小臂配合手腕，而不是相反，这没有几年的工夫感觉不到。

这与我说的“靠小臂来完成”并不矛盾，挥动小臂是表象，配合手腕是实质！你如果理解了长胶击球“扶上马送一程”，也就明白小臂为什么要配合手腕。说到底这是由长胶的性能决定的，我们必须得配合柔软的长胶颗粒触球后完成先覆倒后挺立把球弹出去的过程啊！这也是顺势而为啊！不靠手腕靠什么？

注意事项

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使用长胶要有比较好的步伐，为什么？比如，跟长胶比赛的人发球时选择发大角快长球的几率很高，你的步伐不好的话，靠伸手“够”球，无论是截切也好、磕也好，过去的球肯定是要挨打的。

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进攻时，不要不顾一切地胡乱倒拍，能用长胶进攻的就不要用反胶。一般专业选手都告诉你用长胶制造机会，用反胶得分，乱说一气！

（温馨提示：越来越多的长胶高手选用长胶异质底板，这样适合反胶进攻，长胶防守，小编为大家推荐一款长胶神器~灵活搭配，更重要是倒板！独特的设计，正面为鸡翅木面材结合云杉软碳，速度好，阿尤斯大心，底气力量十足，此面适合粘反胶正胶生胶。反面为2层日本桧木结合阿尤斯，控制好，软弹，适合粘长胶。让对手防不胜防！）