原标题：你的心脏能承受马拉松吗？？？如果不能，就别瞎跑了！

（一）

跑步，不一定非要跑马拉松！

马拉松赛事真的不是一般人能跑的极限运动，全程42.195km，连续奔跑几个小时，对普通人来说是无法完成一个高风险活动。

参加马拉松赛事的跑步爱好者，不单单要有长时间跑步的基础，更重要的是要有一个健康的心脏！

马拉松赛事上猝死事件，虽然是一个极小概率事件，但对于参赛跑友来说，后果可谓万劫不复，直接让跑友丢掉了性命！

很多类型的心脏疾病平时并无症状，在跑步等高强度的运动中，容易诱发，导致猝死，就让人一命呜呼。

如果你的心脏是健康的，你在跑马拉松的后半程，就算累了、跑不动了，甚至身体严重脱水，腿抽筋，电解质失调等各种不舒服的症状发生，缓一缓，休息一下，症状就会减轻，甚至慢慢地消失，不至于出现危险情况。

一般来说，不存在无缘无故的猝死，猝死的根源往往都是心脏本身患有疾病，长距离跑步只是诱因。

平时缺乏训练，贸然参赛的人更加危险……

所以身为跑步爱好者，必须重视自己心脏的健康。对于越来越多参加马拉松比赛的跑者，在开始备赛马拉松之前，都有必要判断一下自己的心脏能否承受马拉松高强度的运动。

（二）

经常参加马拉松赛事的跑友，都对赛事规则里面的一条内容，非常非常熟悉，就是哪些人不能参加马拉松比赛！但，你真正认真看过吗？

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;2.高血压和脑血管疾病患者;3.心肌炎和其他心脏病患者;4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;5.哮喘、肺炎及其他呼吸道疾病患者;6.血糖过高或过低者;7.比赛日前两周内患过感冒者;8.从未跑过(或走跑交替)20千米或以上距离者;9.其他不适合参加比赛者(如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等)以及现代医学上其他不适合此类运动的疾病患者。

在这里，小编再加几条“国际通用的运动风险评估问卷”的内容，您也可以对标参考一下，自己的心脏是否健康。

第一、医生是否告诉过您仅能参加医生推荐的体力活动?

第二、医生是否告诉过您患有心脏病?

第三、医生是否告诉过您的血压超过160/100毫米汞柱?

第四、近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否有过胸痛或严重憋气的感觉?

第五、近6个月以来，当您进行体力活动或运动时，是否曾因为头晕失去平衡、跌倒或发生晕厥?

第六、您是否存在因体力活动或运动加重的骨、关节疼痛，或功能障碍?

第七、您是否知道您不能参加体力活动的其他原因?

如果你的答案均是“否”，那么一般来说，你跑步都是安全的。

如果你的答案有一个或多个“是”，那么建议不要跑马拉松了！

（三）

如果你没有参加过马拉松赛事，对自己的心脏又没有深刻全马的了解，为了确保参加马拉松比赛的安全，建议您对心脏进行一次全面检查，确保心脏健康后，再去参赛。

首先要做的是“心电图检查”

心电图检查非常便宜，也是性价比最高的检查，能有效地反映出心脏的基本功能，也能鉴别诊断各种病理性的心律失常，同时也可以反映心肌受损的程度和心脏各腔室的结构功能状况。

心电图正常的情况下，基本上可以反映出您的心脏是健康的！

如果您的心电图有某个指标异常，就需要做下一步的检查了。

要做的就是“24小时动态心电图”。

这个项目的检查，需要持续24小时，在胸前部粘贴多个电极片，监测一天的心脏变化，捕捉日常生活中心电图的改变，也能整体分析一天中心率变化规律，从而更全面客观地评价心脏健康状况，捕捉普通心电图检查发现不了的问题。

根据医生的需要也可以做“超声心动图”和“心脏磁共振成像”

超声心动图可以比较清晰地分辨心脏解剖结构，同时还可以观察血流灌注情况，评价心脏功能。磁共振技术具有多平面成像、高软组织分辨率、可重复性强、无辐射等优点。心脏磁共振成像一次检查即可以获得心脏的解剖、功能、灌注、代谢及冠状动脉分布等综合信息。

如果你想了解运动状态下的心脏变化，可以做“运动平板测试”

这种测试通常以最大心率或亚极量心率(85%~90%的最大心率)为负荷目标，前者称为极量运动试验，后者称为亚极量运动试验。

运动中持续监测心电图改变，运动前、运动中每当运动负荷量增加一次均记录心电图，运动终止后即刻及此后每2分钟均应重复心电图记录直至心率恢复至运动前水平。进行心电图记录时应同步测定血压，有时还会监测摄氧量，以评价最大摄氧量水平。这是对马拉松爱好者来说，非常有必要的一项测试。

（四）

心脏检查的形式有很多很多种，我们并不一定都要做。

如果您是第一次参加马拉松赛事，至少做一个性价比最高的心电图！

但确实有一些跑友为了“懒省事”，直接做一个假的体检证明，哄骗过关！其实，这不是哄组委会，而是哄自己，是对自己极不负责任一种态度。

心电图是最基础的检查，如果心电图有异常了，再根据医生的要求进一步检查，是否可以参赛。

如果医生建议不要参加马拉松的情况下，我们尽量还是听取医生的劝告，杜绝马拉松赛事，也是对自己负责的一种态度。

当然，如果心电图正常的情况下，我们也不必过于恐慌，马拉松赛事猝死是极小的概率事件。

同时，不论你跑过多少场赛事，敬畏马拉松，是每一位跑友都需要谨记的！

跑马不是目的，健康才最重要！

亲爱的跑友您说呢？欢迎留言参与评论！