21天“好身体计划”丨如何避免减重导致的运动损伤？_资讯

创始人

2025-04-26 15:01:39

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打卡21天，练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!

科学减重不仅要“管住嘴，迈开腿”，这些知识也要知道!

【如何避免减重导致的运动损伤？】

答：做好热身，量力而行，谨防膝关节损伤，建议选择游泳、自行车等项目。选好环境，避开高温高湿，注意补水，预防电解质紊乱。运动前做足热身，让心肺和肌肉准备好。量力而行，找到适合自己的节奏。

更多健康知识，快快查看这份《体重管理手册》。

鸣谢：国防大学军事文化学院

支持：张宇轩、汤儒嘨

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