打卡21天,练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声,跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!
科学减重不仅要“管住嘴,迈开腿”,这些知识也要知道!
【如何避免减重导致的运动损伤?】
答:做好热身,量力而行,谨防膝关节损伤,建议选择游泳、自行车等项目。选好环境,避开高温高湿,注意补水,预防电解质紊乱。运动前做足热身,让心肺和肌肉准备好。量力而行,找到适合自己的节奏。
更多健康知识,快快查看这份《体重管理手册》。
鸣谢:国防大学军事文化学院
支持:张宇轩、汤儒嘨
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