“减压视频只能缓解一时焦虑，真正的解压还要把注意力拉回现实。”

□于晴

人类的放松阈值真的很让人捉摸不透，每过一段时间，互联网上都会走红一种新的解压视频，而这一次是修破旧家电。

抖音头像是看起来朴实憨厚的中年大叔，背景是店铺招牌，一共几十条封面简单直白的视频，再一看粉丝量，360万。这位大叔修家电的视频，每个只有短短两三分钟，但里头干的活儿，多到够年轻人琢磨一个月。有个视频里，大叔修好了两个电饼铛、两个电饭煲、一台茶水机、一台老式电视机、一个热水器……拆后盖、测故障、修面板一气呵成，动作行云流水。

在修理过程中，这位大叔给坏家电找病因的效率极高，说话语气又十分平缓、情绪稳定，颇有几分扫地僧的意思。送到他店里的大部分电器都被迅速修好，技术之专业让网友忍不住给他起了个外号——家电华佗。他的视频获赞上千万，网友看得如痴如醉。

前有修驴蹄、洗地毯，今有修家电成了年轻人的新晋冲浪减速带。这类被叫作减压视频、电子榨菜的短视频，为什么能让人如此沉迷？用一句话形容：极度无聊却又极度舒适。为何有这样神奇的效果？减压视频符合人们释放心理压力的规律。

减压视频的画面和音效往往有一定节奏感，这会让大脑产生一种节奏感的同步，从而实现放松。减压视频大体上分为两种表现形式。一种表现形式是重塑，比如把肥皂切成密密麻麻的小块、帮海龟清理藤壶等，通过打破原本状态实现秩序重建，可以把情绪逐渐释放出来，让压力得以消解。

减压视频也有转移注意力的作用。减压视频的另一种表现形式是重复。比如切水果、白噪声，简单重复的活动不需要观众过多思考，大脑获得短暂放空，让人感到内心平静。

通过减压视频移情，也是不少人如此上头的原因。正如网友所说，看减压视频其实是用他人的生活治愈自己。修驴蹄、洗地毯、修家电，视频里的人好像花了很多时间做了一件稀松平常的事，但正是这种慢慢走向目标的过程，让大脑从高强度运作中逐渐平静下来，暂时忘记生活琐事。为动物们洗澡，清理了污垢就像我们清理了生活中那些让自己喘不过气的人和事一样；把水果摊摆好，看着眼前的情景从无序到有序，屏幕前的我们似乎找回了一种掌控感。地毯除去污垢慢慢变干净、海龟甩掉藤壶卸掉重负在海里遨游……尽管关掉视频后，生活也不会有什么变化，但焦躁的心似乎在修刮冲洗中被悄悄修好。

当然，说到底，减压视频只能缓解一时焦虑，真正的解压还要把注意力拉回现实，去感受生活、感受自己，找到压力源，直面问题，做自己身体和情绪的主人。