你有没有过这样的体验：同样一杯温水，刚从冰水里拿出来的手摸上去觉得烫，刚从热水里抽出来的手摸上去却觉得凉？明明是同一杯水，为什么我们的感受会天差地别？

答案藏在我们大脑的两大“感知神器”里——感觉和知觉。

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《津巴多普通心理学》

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《津巴多普通心理学》第三章探讨了如何通过感官认识世界，并区分了两个关键过程，感觉（收集信息）和知觉（解释信息）。

01

感觉

世界的“信号接收器”，连接物理与心理的桥梁

正如只有手机把电子能量转化为声音，你才能听到电话信息一样，大脑需要它的感觉系统将外界的刺激转化为它能加工和理解的神经信号。

感觉感受器（如眼睛和耳朵）的工作就是将传入的刺激信息转化为电化学信号，即神经活动，这是大脑唯一能理解的语言。

图3-1引用自《津巴多普通心理学》第八版

我们的感官还有个特点：不是所有刺激都能被察觉。比如你听不到蝴蝶翅膀振动的声音（频率太低），也看不到紫外线（波长超出视觉范围），这就是“绝对阈限”；而当你在安静的房间里能听到一根针掉在地上，却在嘈杂的菜市场里听不清身边人说话，这是“差别阈限”在起作用——感觉只对“足够强”且“有变化”的刺激敏感。

感觉剥夺实验证明了感觉对生存的必要性：被试在隔音、避光、限制触觉的环境中仅停留两三天，就出现了焦躁不安、思维混乱、甚至幻觉等问题，充分说明外界刺激是维持正常心理功能的基础。从看到花朵的色彩到触摸桌面的纹理，这些看似微不足道的体验，都是感觉系统在默默搭建我们与世界的连接。

02

知觉

大脑的“信息解码器”，给感觉赋予意义

如果说感觉是“接收器”，知觉就是大脑的“中央处理器”。它把感觉收集来的零散信号，结合我们的经验、记忆和期待，整合、解释成有意义的整体，这个过程叫“知觉组织”。

有趣的是，知觉是对感觉信息的主动组织与解读，大脑并非被动接收信号，而是根据经验、期望和情境，将零散的感觉碎片整合为有意义的整体。

拿红玫瑰举例：感觉只告诉你“红色的片状物体+绿色的杆状物体+淡淡的香气”，而知觉会调动你过去的经验——“这是玫瑰，代表爱情，摸起来有刺要小心”，甚至会让你联想到情人节收到花的开心，或是被刺扎到的疼痛。

知觉有几个“小习惯”：

👉整体性：就算看到一张缺了角的圆形桌子，你也会认为它是“圆形”，而不是“残缺的形状”；

👉选择性：在课堂上，你能从周围的嘈杂声中精准捕捉老师的声音（这叫“鸡尾酒会效应”）；

👉理解性：看到“13”这个数字，在“12、13、14”的序列里你认作13，在“A、B、13”里却可能看成“B”；

👉恒常性：不管你站在离门1米还是10米的地方，都知道门是“长方形”，不会因为它在视网膜上的成像变小，就觉得门“变窄了”。

03

感觉和知觉

缺一不可的“感知搭档”

总体而言，感觉指感官对环境中物理刺激的初步接收和转换。这是一个 “自下而上”的过程。

简单比喻：感觉是“耳朵接收到一段特定的声波”，而知觉是“听出那是一段熟悉的旋律”。

没有感觉，知觉就成了“无源之水”——你连外界的基本信号都收不到，大脑再聪明也无从解码；没有知觉，感觉就只是一堆“无意义的碎片”——你能看到颜色、听到声音，却永远不知道眼前的东西是“杯子”，耳边的声音是“音乐”。

本文开头提到的“温水实验”就是最好的证明：两只手的感觉感受器都准确传递了“温水的温度信号”，但知觉结合了“之前手所处的环境（冰水/热水）”这个经验，所以做出了不同的解释——不是水的温度变了，而是我们的知觉在“对比”中赋予了它不同的意义。

04

为什么我们需要感觉和知觉？

感觉和知觉是我们和世界互动的“基础操作系统”。

👉生活层面：感觉让我们体验世界的丰富性（吃到甜的蛋糕、听到好听的歌），知觉让我们赋予这些体验意义（蛋糕是生日的祝福，歌曲是朋友的陪伴）；

👉认知层面：没有感觉和知觉，我们无法学习、记忆，甚至无法形成自我认知——我们对“自己是谁”的理解，本质上就是无数感觉和知觉经验的总和。

其实我们每天都在经历这样的过程：从睁开眼看到阳光，到闭眼前听到家人的晚安，感觉和知觉一直默契配合，把混沌的物理世界，变成我们能理解、能感受、能热爱的“生活”。

下次再看到一朵花、听到一首歌，不妨停下来想想：这背后，是你的感官和大脑在进行一场多么精妙的“协作”啊。

总结

感觉为我们提供了认识世界的原始材料，而知觉则利用大脑的智慧和过往的经验，为这些材料赋予结构和意义，共同构建了我们所体验到的现实。理解它们，是理解我们自身如何与世界互动的基础。

*参考文献：《津巴多普通心理学》第8版，第三章：感觉与知觉，P88-134。

心理探索站

文化对知觉的影响

在鸡、牛、羊这三样东西中，哪两样应当搭配在一起？

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END

【CAFF花园出品】

撰文| 郑 慧

CAFF是谁？

CAFF（Care for Family）花园项目始于2018年4月，由北京大学第六医院精神科医师于欣、马弘、管丽丽联合发起，是国内首个规模最大的为精神障碍患者家庭及其子女（COPMI）提供服务的公益项目，也是北京大学第六医院践行医疗人文关怀与社会责任的创新实践。

CAFF接轨国际师资，联动国内15个试点地区，携手慈善基金会、爱心企业和人士等公益伙伴，汇聚社会和专业力量共同开展志愿服务，构建”专业服务+社会公益“的协作网络。CAFF是北京大学第六医院服务社会的重要载体，也是公立三甲医院履行社会责任的标杆示范，彰显了国家级精神专科医院的责任担当，也为医疗系统参与社会治理提供了创新范本。

宗旨丨伴成长，待花开。

使命丨提供有循证依据的公益服务，关爱有精神障碍患者的家庭。

愿景丨打破精神疾病的代际传递，使每一个家庭都能成为陪伴孩子成长的花园。

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