心慌心悸、心跳忽快忽慢、胸闷头晕 —— 这些不适，不只是中老年人的专利，如今不少年轻人也频频中招。出身中医世家、深耕内科及慢性病调理的施宣赫老师提醒，心律失常的发病群体正逐渐年轻化，基础心脏问题、不良生活习惯都是重要诱因，中青年与中老年人群均需提前警惕、科学调理。

一、核心诱因：哪些情况易引发心律失常？

基础心脏问题：冠心病、高血压性心脏病、心肌病等，会直接损伤心肌与心脏传导系统，导致心跳节律异常，这是中老年人发病的主要原因。

不良生活刺激：长期熬夜、过度劳累、情绪波动大，或是吸烟酗酒、过量饮用浓茶咖啡，会持续刺激心脏神经，是年轻人出现心律失常的常见诱因。

其他诱发因素：感冒发烧、电解质紊乱，以及部分药物的副作用，也可能引发暂时性心律失常，中青年群体需格外留意。

二、中医调理：3 个关键方向，稳住心跳

施宣赫老师强调，心律失常调理需 “安神定悸、标本兼顾”，需配合西医规范诊疗，不可替代核心治疗方案，中药调理需由专业中医医师辨证开具，不可自行尝试。

起居：规律作息，避免过劳每晚 11 点前入睡，保证 7，8 小时睡眠，忌熬夜刷手机、过度加班；避免高强度剧烈运动，可选择散步、太极拳等舒缓运动，年轻人需减少熬夜后的剧烈健身。

饮食：清淡平和，忌刺激少吃辛辣、油腻食物，戒烟限酒，不喝浓茶、浓咖啡；气血不足者可适量吃红枣、桂圆，辅助益气安神；年轻人需减少外卖、重口味饮食的摄入。

情志：心态平和，忌急躁情绪激动易致 “气血逆乱”，加重心律异常，不管是职场中青年还是中老年人群，都可通过听舒缓音乐、冥想等方式舒缓压力，保持心情舒畅。

三、专家见解

施宣赫老师指出：“中医谓心律失常，属‘心悸’‘怔忡’范畴，核心病机为气血亏虚、阴虚火旺、痰瘀阻络。治当以‘益气养血、安神定悸’为要，兼以清热、化痰、活血。然心主神明，情志与作息为病之关键，故日常养护首重调畅情志、规律起居，使心神安宁，则心律自和。”

四、关键提醒

不管是中青年还是中老年人群，若频繁出现心慌、心悸、头晕等症状，需及时就医检查；确诊患者要遵医嘱治疗，定期复查，避免因延误调理引发晕厥等严重后果。

【重要申明】本文为中医养生科普内容，仅用于健康知识传播，不构成任何诊疗建议。个体体质存在差异，调理需结合自身实际情况，心律失常患者应在专业医疗机构及医师指导下规范治疗，定期复查。