特邀专家：

李海燕，北京教育科学研究院基础教育科学研究所副研究员，发展与教育心理学博士

家长提问：

我家孩子非常内向害羞，总是不敢表现自己。课堂上从不举手发言，即使被老师点名发言也声音很小。怎么能帮助他克服害羞胆怯，建立自信，敢于表达？

专家答问：

孩子不敢表达自己的背后往往不是能力问题，而是心理能量暂时被“紧张”“害羞”等情绪所束缚。孩子不是不想表达，而是内心的“安全警报”声音太响。我们首先要做的，不是强行把他推到台前，而是理解他行为背后的心理语言，为他搭建一座从“内心世界”通向“外界表达”的桥梁。

孩子的害羞与退缩，通常可能是以下多种原因造成的。第一可能是安全感的缺失。当孩子预感到表达可能带来批评或过度关注时，大脑会本能地启动“威胁预警”，所以选择沉默、小声说话等方式以自我保护。第二可能是有“表现焦虑”与追求完美的心理。许多害羞的孩子内心对自己有较高要求，他们害怕说错、怕答案不完美。这种内在压力会抑制表达冲动。第三是缺乏“胜任感”的积极体验。“胜任感”不仅包括完成任务的能力，也包括管理情绪、在压力下保持思考的能力。如果孩子缺少练习表达的机会，那么面对课堂等“高风险”场景时，自然会感到紧张或不知所措。

帮助孩子勇敢表达自己，并非一蹴而就地让他克服害羞，而应是一个充满接纳的赋能过程。目标不是把他变成外向的人，而是帮助他积蓄足够的心理能量，在需要的时候能够从容、清晰地发出自己的声音。

首先，家庭可以成为孩子安全的“练习场”。家长学习全身心倾听孩子的表达和分享，不打断、不纠正、不急于给建议。只需用“嗯”“我明白了”等来回应，让他体验到“我的声音被重视”的感觉。当孩子尝试表达时，给予及时的鼓励。

其次，帮助孩子将对完美的追求转化为对成长过程的关注。许多害羞的孩子内心住着一位严苛的“小裁判”，总是担心自己无法表现完美。家长需要引导孩子不要过于追求完美。可以与孩子共同设立“勇气里程碑”，用一张简单的记录表，聚焦于“我主动分享了一个不成熟的想法”等过程性努力。这种从“结果评价”到“过程肯定”的转变，能逐步缓解完美主义带来的心理压力，让孩子体会到努力和进步本身带来的喜悦。

再次，搭建小步阶梯，积累“我能做到”的积极体验。微小而清晰的目标更容易积累自信。从安全的环境开始，鼓励孩子在熟悉的小范围内表达，再逐步扩展到课堂及公众表达的场合。每完成一次尝试，强化孩子“我能做到”的积极体验。引导孩子关注“我想分享什么”，而不是“我看起来紧不紧张”。

尊重孩子自身的特质和“生长节奏”，并以爱与陪伴滋养，静候他的成长，有一天您会惊喜地发现，孩子不仅能够清晰又勇敢地说出自己的想法，也更能尊重和理解他人的表达。

《中国教育报》2026年02月01日 第02版