原创作者 | 朱莉

Hi~大家好，我是朱莉，一名在心理咨询行业耕耘了9年的心理咨询师。整合CBT，精神分析，释梦，短焦等技术。擅长处理：与他人的关系（亲密关系，亲子关系，人际沟通）；与自己的关系（自尊自信，自我认同，性别认同，个人成长）；情绪与行为问题（原生家庭创伤，情绪管理），如果大家有这方面的困扰，欢迎来找我聊聊。

没有体验过无条件的爱，却仍需在复杂的“江湖”中前行，这或许是我们这时代一种普遍但却隐秘的处境。我在写这篇文章时，想把“江湖”替换成“社会”，但还是觉得用“江湖”更有一种潇洒恣意的感觉，人生短短几十载，不妨就以心为剑，以尚未被定义的自己，去闯那条待开辟的路。（实话说其实是我最近又鬼使神猜的回去补金庸老师的大作了！）

1. 到底何为无条件的爱？

无条件的爱其实没有那么神，它不是神话，它只是一种土壤，在心理学的语境中，无条件的爱常常被比喻成“安全基地”，一个无论你成功或失败，顺从或叛逆，坚强或脆弱，都能接纳并拥抱你的地方。

它不是毫无边界的溺爱，也不是不求回报的妥协，比如在理想化的亲子关系中。当小baby哭泣时，他的抚养人会安抚他而不是厌弃；当孩子犯错时是引导他而不是羞辱；当青少年时期迷茫时，陪伴他而非否定，这些一系列的互动，会给你植入一种心锚：我值得存在，我值得被爱。

在成年后的亲密关系或者友谊中也有，比如你失业了，你的伴侣支持你而非指责，朋友在你失态时，理解你而非远离。无条件的爱并非不求任何回报，而是对方的关注点始终是你这个人的存在价值，而非你的工具性价值，不是你有没有用，而是你真的“好不好”。

无条件的爱不是完美的，它有瑕疵，但拥有它，你会本能的知道，哪怕全世界都背对我，仍然有那么一处地方或者那么一段记忆，能给你基本的确认感：你的存在本身就有意义。

2. 缺失会在我们的身体上烙下烙印。

外在的世界没有提供无条件的接纳，小小的“老己”要长大，你的身体 你的意识 你的心灵就会内化一个严苛的评判者，不断告诉自己：“你必须足够好，足够有用，足够优秀，才配得到爱和生存的空间”，这个声音能够驱动我们前行，但也能让我们疲惫不堪，仿佛背后永远有条鞭子在抽打着我们。

我们会以各种形态存活于这江湖之上，要么过渡讨好，试图以服务换取爱；要么过渡疏离，认为一切关系本质都是利益交换。江湖中的人际往来，更像是一种计算，而不是情感的流动。

行走江湖嘛，需要一些底气，无条件的爱提供的正是这份“无论如何，我都有归处”的底气，缺失它总觉得似乎没有根似的。成功时怕跌落，失败时觉灭顶。情绪总是容易随着外界的评价起起伏伏，内在缺少了一个稳定的锚点。

人之所以为人，人类的心理是非常有弹性的，江湖儿女怎么会认命呢？缺失用来都不是命运，只不过是需要被看见和修补的课题罢了~

3. 没有根基，我们就自建根基。

如果你没有从他人哪里获得“根基”，那么这条路我们就主动学习几招式傍身。

1）第一招式：培育“自我同情”

自我同情不是自我怜悯，自我同情就像是把自己当成是一位多年的好友一样对待自己，当你失败时，对自己说一句：这很难，但很多人都会经历；当你痛苦时，承认“我现在真的很痛”；当你感到不足时。

提醒一下自己“人都有局限，这不妨碍我的所有价值”。练习自我同情，就是在内心建构那个“无条件接纳的成人”，来对抗内在那个严苛批判的声音。

2）第二招式：构建一个“有条件的支持性网络”

我们需要承认，我们确实没有获得完美的无条件的爱，不再执念于寻找一个“全能的拯救者”，仅仅依靠亲密关系，它真的承载不了那么多。

我们可以学习在不同的关系中获取不同养分，我们可以主动构建多元的，有条件的支持系统，比如朋友提供陪伴，心理咨询提供指引，爱好提供归属，每一种关系提供一部分支持，它们组合起来，就能形成一个相对稳固的安全网。江湖广阔，总有人欣赏你的仗义，认可你的抓呢，或者喜爱你的幽默。这些部分，有条件的认可，积累起来，同样能滋养心灵。

3）第三招式：从“被爱”转向“去爱”

心理咨询中，有一种判断，判断这个个案可以结束的依据，就是当我们能够主动、真诚地去爱他人，爱这个江湖，能在自己身上体验到一种完整性。也是你跟咨询师告别的时候了。

爱出者爱返，这个“返”不一定是对方同等回报，而是在爱的行动中，我们确认了自己具有爱的能力，从而获得一种深层的自尊与价值感，就是有走当“女侠的感觉”“仗剑走天涯”。

你用一些载体与世界互动，比如热爱的事业，创作，帮助他人，甚至小到呵护一株小树苗，这些都会返过来告诉你，你的存在对于这个世界而言，是有意义的。因为你能带来改变，你能给予温暖。

我很喜欢孟子义有句话：我在很多个瞬间都觉得，我对这个世界有用，这个世界对我太好了，一定是因为我对世界还有用。

江湖不只意味着竞争与险恶，它也可以是历练与成长的舞台，我们行走于江湖之上，即是一场自我实现的旅程，而非仅仅是寻求认可的征途。你的力量可以来自于你的技能，你的原则，你收获的智慧，而非仅仅是他人是否爱你。

你知道你能应对挑战，能做出选择，能承受后果，这不就是江湖儿女行走在江湖路上的“硬实力”嘛~

未曾被无条件爱过的我们，就像是一颗树未曾生长在最肥沃的土壤之中，它可能需要更努力地将根扎向深处，寻找岩石缝隙中的水分，但它依然可以迎风而立，枝繁叶茂，甚至因其独特的生长姿态，拥有别样的风景与力量。

行走江湖终究是一场与自我相伴相久的旅程。江湖路远，愿你以自己为灯，亦能照亮一方天地。

好啦！今天的内容就要结束啦，大家新的一周愉快~如需预约可以添加微信，愿我可以有幸陪伴着你，在你的人生旅程中走上一小段路！