你在选择咨询师时，是否也曾为咨询师的流派困惑过？不同咨询流派有什么区别？哪个流派可能更适合我？这一流派下，有哪些咨询师可以选择？

简单心理 「咨询师推荐」栏目的 「流派专题」，希望能够帮助 有需要的朋友更加高效、精准地匹配到咨询师

本期继续为大家介绍「辩证行为疗法（DBT）」流派下，有哪些咨询师或许能够帮到你。

「理智上，我知道没什么大不了，但就是控制不住情绪。」

不知道你是否也有过这种体验，明明是一件很小的事情，但就是忍不住发脾气，平静下来之后，又会因为情绪失控而自责——这种「想改却改不掉，想接纳又自我苛责」的状态，往往是最折磨人的。

这并不是因为你做错了什么，可能只是「情绪调节功能」出了问题。

辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy, DBT）是应对情绪与行为失调问题的有效方法。

DBT 融合了精神分析动力学、认知疗法等多种治疗方法，再吸纳东方哲学和佛教禅学的精髓，形成一种适应性广泛的治疗手段。简单来说，它整合了「接纳」和「改变」这两个矛盾的选项，并提供了一套「应对技巧」。

DBT 的「技能体系」包含：正念、情绪调节、人际效能和痛苦忍耐（在无法立刻改变的痛苦情境下，学会接纳当下并安抚自己）。

研究表明，DBT在治疗ADHD、双相障碍、强迫性人格障碍、创伤后应激障碍等心理困境时，效果显著。

如果你觉得自己有情绪相关困扰，欢迎与文中推荐的 DBT 流派咨询师聊聊，或许他们能够帮到你。，即可预约。

▼ 以下是本期咨询师推荐：（排名不分先后）

01

▨注册系统心理师，3500+小时经验

▨完成3项长程培训

▨城市：上海市，徐汇区

▨ 擅长议题：情绪议题、个人成长、关系议题、成长创伤、适应性议题；

自我介绍

我曾任美国麻省精神卫生科附属机构咨询师与个案主管，亦曾有美国与中国两地相关国际背景学校工作经验。

在咨询中，我会优先以一个倾听与接纳的态度，理解你的经历与困扰。在这个过程中，我也会帮助你察觉并探索自己的感受与体验。

如果你有以下困扰，欢迎找我聊聊：

1️⃣ 情绪议题：因为情绪带来的动力缺乏、无意义感，悲伤难过等，或是压力过大、拖延以及焦虑引起的问题等等；

2️⃣ 个人成长：感受到迷茫，不知道人生未来的前进方向，或是对自我价值与存在感产生怀疑，希望有更进一步的成长与改变等；

3️⃣ 关系议题：在人际关系中体验到的困难，或者是在亲密关系中遇到的各种问题与困难；

4️⃣ 成长创伤：童年时的经历，也许还在影响你的生活，促使你想去探索与应对；

5️⃣ 适应性议题：大到地域与国别上的文化差异适应，小到转换学校或公司的环境差异适应，还有难以察觉的自我身份改变方面的适应问题。

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02

▨国家三级心理咨询师， 3300+ 小时经验

▨从业 7年，完成 2项长程培训， 5项短程培训

▨城市：北京市，西城区

▨擅长议题： 情绪问题、人际/亲密关系问题、进食问题、个人成长等；

自我介绍

我是一名在北京工作的全职心理咨询师。在专业背景方面， 我是国家三级心理咨询师和中国心理学会注册系统注册心理师，也是北京高校的兼职咨询师、性少数群体友善咨询师。我曾经在北京安定医院、解放军256医院精神卫生中心见习和实习，目前持续接受个体督导和团体督导。这些经历帮助我能够提供给你更专业和可靠的心理咨询。

如果你正在考虑接受心理咨询，我非常希望我们的咨询能够给你的生活中提供一个自由和开放的空间。我们可以一起在这里讨论你想要讨论的话题，比如： 紧张和焦虑等情绪问题、不满意的人际关系问题、暴饮暴食等进食问题，以及希望能够更了解自己这样的个人成长议题。

我会陪你一起感受生活带给你的情绪和情感，应对你所面临的困扰，寻找更自由的生活和更真实的自己。

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03

▨ 中科院心理咨询博士，4100+ 小时经验

▨ 完成 3项长程培训，12 项短程训练

▨ 城市：杭州市，西湖区

▨ 擅长议题：情绪压力调整、婚恋、青少年、职业生涯、亲子关系、个人成长等；

自我介绍

我在美国里海大学助人咨询硕士等级课程进修，也是一名正念指导师，有十多年咨询工作经验，具有丰富人生阅历、专业受训背景。

我擅长多种心理议题，能很好地陪伴和理解来访者，帮助来访者获得改善。具体如下：

1️⃣ 情绪压力议题：我擅长情绪和压力的调节，在正念认知疗法和正念减压疗法上很有研究和经验，并且熟悉DBT的治疗方法，能帮助你调节情绪。

2️⃣ 亲密关系议题：我拥有多年婚姻和恋爱的心理咨询经验。当你在亲密关系中遇到困难时，我能运用专业知识陪伴你，有效地帮你走出困境。

3️⃣ 儿童青少年、亲子关系议题：我有浙江大学教育学硕士学位，从事一线教学工作很多年，熟悉儿童和青少年的心理。

4️⃣ 职业生涯议题：对于在职业生涯过程中遇到的瓶颈，或不知自己的职业定位何去何从等问题，我能够提供专业的咨询帮助。

5️⃣ 个人成长议题：如果你想提高自尊自信、深入地了解自己，我愿意带着你一起探索。

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