弗洛伊德将心灵划分为本我、自我和超我，他形容心灵的一部分在与另一部分发生着不见硝烟的战争。

而在弗洛伊德之后的百年间，心理学家们开始回应一个更核心的问题： 导致我们内耗的根源，究竟是内在的冲动，还是关系的缺失？

“如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上属于你自己的某部分”

你以为你讨厌的是别人。但精神分析表明， 你讨厌的，是你自己身上也有但不敢承认的那部分。

书里引用了作家黑塞的这句名言，然后深入讲了一个心理学概念： 投射。

简单说就是， 我们把自己不喜欢的、羞于面对的缺点，偷偷扔到别人身上，然后开始讨厌那个人。

书里有一段话：

“精神分析的每一种表述都是尝试理解和描绘人类经验的某个侧面，或心理活动的某个方面。每一种表述都是关于真实的人、人们组织经验的方式、人们生活中的困难、人们在与他人的关系中形成和保持自我的努力。”

你所有的情绪反应，都不是无缘无故的，它们是你人生经历的产物。

“分析师的责任是，把无意识带入意识”

什么是 “无意识”？就是那些 你不知道自己知道、却一直在影响你的东西。

可能你小时候，父母工作很忙，你只有在表现好的时候才能得到关注。

于是你的无意识形成了一套程序：获得爱=必须优秀。

这个程序在你脑子里自动运行了20多年。

精神分析做的事情，就是帮你把这个程序从后台拖到桌面上，你才能选择是继续运行它，还是卸载它。

书里明确说：

“分析师的责任是，把无意识带入意识，无论它属于哪个精神结构。”

成长的第一步，不是拼命改，而是停下来，看看我到底在重复什么。

当你又一次陷入同样的情绪、同样的困境时，别急着行动，先分析我这是又掉进哪个循环了。

“无意识之所以存在，是因为我们害怕表达真实的自己”

想干喜欢的事，却怕被人说不务正业；

想拒绝，又怕显得不合群；

想倾诉，但怕丢脸。

于是你把所有真实的想法压下去，这个压下去的过程，就是无意识被制造出来的过程。

书里引用精神分析学家弗洛姆的“人本主义精神分析”。

“在我们社会中，人们彼此很少真实地说出对对方的实际感受。”

“人们时刻都在对自己和他人撒谎，而令病人寻求精神分析治疗的一个最深层的需求就是寻找一种诚实的反应;分析关系中具有治疗作用的是真正的诚实和投入的能力，这种能力的内化，能使病人获得更多的自由。”

于是，那些不符合规则的想法和情感，就被我们主动藏进了无意识的地窖里。时间久了，我们甚至忘记了它们的存在，只剩下一种模糊的、说不清的不快乐。

书里提醒我们：

“如果缺乏与有爱心的养育者的接触，现实的砖墙是致命的。”

我们太习惯看别人眼色、守社会规矩、做体面的人。但如果一个人完全活在外部标准里，从不听听自己内心到底想要什么，那他会变成什么样？

书里有一句话：

“一个完全生活在客观现实，没有扎根于主观全能的人，是肤浅地适应生活，缺乏激情和原创力。”

精神分析的每一种表述，都是尝试理解和描绘人类经验的某个侧面，或心理活动的某个方面。

每一种表述都是关于真实的人、人们组织经验的方式、人们在与他人的关系中形成和保持自我的努力。

虽然它是一本严肃的学术著作，但写作方式非常友好。豆瓣上很多读者说：“比小说还好读”“一口气读完”“看完想跟每个人安利”。