熬夜久了人最先空下去的往往不是时间而是气血。白天对着电脑忙到头昏眼涩，晚上明明很累，却睡得浅、梦又多；早上醒来脸色发黄，精神发虚，心里还时不时发慌。想用桂圆红枣补一补，又担心太温太甜，喝完口干、上火、冒痘。广东省第二中医院心血管科主任、主任中医师靳利利建议，这个时候不妨把“温补”和“滋润”搭在一起。龙眼肉养心脾、补气血；大枣补中益气、养血和中；桑葚滋阴补血、养肝肾；麦冬养阴生津、清心除烦。四味合用，既能补养气血，又能润燥养阴，适合“虚而有燥、累而难眠”的现代人。

桑龙养血安神茶

材料：龙眼肉6～8颗，大枣2颗，桑葚10g，麦冬6g。

做法：大枣掰开，与龙眼肉、桑葚、麦冬一同放入杯中，沸水焖泡15分钟，可反复续水，一天一份。也可小火煮10分钟，味道更醇厚。

点评：养血安神，兼顾滋阴润燥。适合气血不足、阴津偏亏的人群，尤其是熬夜、用脑过度、产后恢复期、久坐劳累后出现的虚弱状态。

适用于面色萎黄、头晕眼花、心慌心悸、睡眠浅、多梦易醒、健忘乏力、眼干口干、咽燥、熬夜后精神恢复慢、体虚但又容易上火等。

尤其适合想补气血，但单喝桂圆红枣容易口干、长痘、上火；平时容易疲倦，又伴有口干眼干、睡不踏实的人。

小Tips：容易上火、长痘、口干明显者：龙眼肉减至3～4颗。脾胃偏弱、怕冷、容易腹凉者：大枣可加至3颗，麦冬减量。睡眠浅、多梦明显者：可在医生指导下酌情搭配酸枣仁。

温馨提醒：靳利利主任提醒，本茶饮偏滋补，舌苔厚腻、腹胀痰多、大便黏腻、湿热腹泻、感冒发热期间不建议饮用；糖尿病人群慎饮；孕妇、儿童及慢病用药人群建议先咨询医生。症状明显或长期不缓解，应及时就医。

文 | 记者 林清清 通讯员 李朝 金小洣

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