在近日“AI·体育·大脑——运动赋能心理健康跨学科研讨会暨青少年脑健康科普日”活动上，中国科学院院士、高校学者、精神医学专家、人工智能研究员与多位奥运冠军、亚运冠军交流碰撞，探讨如何更精准地运动、借助AI和脑科学走得更远。在专家看来，运动能促使大脑海马区不断长出新的神经元，最大心率的50%-60%的中等强度、持续25分钟以上、每周多次，才是普通人促进身心健康的“性价比之选”。

中国科学院院士、暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院院长苏国辉发表主题演讲。

上海体育大学心理学科学术带头人周成林教授分享“怎样运动才真正有用”。

普通人促进身心健康性价比之选是什么？

此次活动由天桥脑科学研究院、上海市精神卫生中心、上海体育大学共同举办。在致辞中，天桥脑科学研究院副院长杨扬表示，5年前该院与上海市精神卫生中心合作成立人工智能与精神健康前沿实验室，首次尝试把“体育”请上跨学科对话的桌面，此前做过音乐与大脑、美食与大脑等跨界学术交流，收到很好效果。

近年来，青少年心理健康问题随学习压力、生活方式变化和数字化影响不断加深，如何更早识别、更科学干预，已经成为医学、教育、体育、脑科学、人工智能共同面对的课题。在上海体育大学副校长魏建军看来，体育不仅关乎身体之“强”，更关乎心理之“健”、人格之“全”，这次AI、脑科学、体育学科的交汇，有望串起从科学研究到社会服务的完整链条。

在主旨报告中，中国科学院院士、暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院院长苏国辉带来一组颇为“反常识”的数据：美国一项追踪120万人的研究发现，长期运动人群的精神健康状况明显优于不运动人群，而且不挑运动项目——打球、骑车、游泳、散步都管用。

据其介绍，团队多年来在动物模型中层层拆解背后的原理：运动能促使大脑海马区不断长出新的神经元，正是学习记忆的“建筑材料”。更有意思的是，肌肉、脂肪甚至肝脏在运动时都会变成一个个小小的“内分泌工厂”，分泌出的因子能跨过血脑屏障、直达大脑，帮忙灭火消炎、保护神经元。他还提到最新发现：运动产生的乳酸并非废物，而是能给大脑里的关键蛋白做修饰，从而缓解焦虑情绪。

如果说苏国辉解答的是“为什么运动有用”，上海体育大学心理学科学术带头人周成林教授关心的则是“怎样运动才真正有用”。他提醒，运动和日常活动并非一回事，遛弯散步是活动，只有达到一定强度、坚持一定时长、有一定重复频次的锻炼，才配得上“运动”二字，才能真正触发身体的代谢升级和大脑的化学变化。他援引研究显示，规律运动能优化大脑里注意力、记忆和情绪相关网络的连接，间接带动学业成绩提升，其中数学成绩的改善尤为明显；甚至有实验发现，把动作不协调的孩子拉去做协调性训练，学习成绩也能跟着水涨船高。周成林给出一份接地气的“运动处方”：中等强度（最大心率的50%-60%）、持续25分钟以上、每周多次，才是普通人促进身心健康的“性价比之选”。

多位冠军在“超级圆桌：从实验室到冠军场的跨界对话”中分享观点。

多位奥运冠军畅聊运动带来的心理变化

在“超级圆桌：从实验室到冠军场的跨界对话”中，女排奥运冠军张常宁、羽毛球奥运冠军蔡赟、亚洲室内田径锦标赛冠军赵婧、赛艇亚运会冠军周意男等分享自己的观点。

张常宁称竞技体育与大众健身完全是两回事，站上领奖台的运动员要承受来自家庭、赛场乃至舆论的多重压力，这是不少运动员会焦虑的原因，但正是一次次跌倒又爬起来的经历，构成青少年最好的“挫折教育”。在蔡赟看来，竞技体育的常态就是输和赢、痛苦和不痛苦，如果接受这是生活一部分，为什么要伤心焦虑？与其纠结太多问题，不如遵从内心、找到喜欢的事情坚持下去。科研人员提供的数据分析恰好能弥补运动员“身在其中看不清习惯”的盲区，是双向成就。

从专业运动员转型高校教师的田径冠军赵婧讲述心理韧性是怎么“熬”出来的：从初出茅庐的“初生牛犊”，到站上冠军领奖台后患得患失，再到带着伤病坚持到全运会赛场上年纪最大的选手，她说自己通过一次次接受失败，才真正认识想要什么，如今在大学教公共体育课，她最想告诉学生的是：奖牌和成绩只是人生某一阶段的标志，不能代表全部人生。周意男提到同济大学赛艇队独创的“530俱乐部”，队员们每天清晨5点半准时下水训练，风雨无阻已坚持9年。“一条船8个人，少一个人这船都下不了水”，正是这种彼此牵绊的团队氛围，让原本痛苦的早起变成习惯。数据显示，这支队伍队员保研率、读博率超过85%，早起训练不仅没有拖累学业，反而因为规律作息带动学习效率的提升。

专家拆解运动与大脑间的秘密通道

在学术报告中，专家们分别从大数据、动物模型、脑刺激技术等维度，拆解运动与大脑之间的秘密通道。华东师范大学体育与健康学院院长刘微娜教授的团队证实，怀孕期间坚持适度运动的雌鼠，产生的乳酸能穿过胎盘传递给后代，让后代大脑海马区的免疫细胞发生一种特殊的化学修饰，从而在成年后面对压力时表现出更强的心理韧性——用她的话说，这是一种“啃老式运动”，对那些自己不愿或无法运动的人，或许是未来干预的新思路。

如果一个人常年不运动，抑郁的风险究竟藏在大脑哪个角落？中国科学院自动化研究所罗娜副研究员用海量脑影像数据给出线索。借助UK Biobank等国际大样本队列数据，发现运动与抑郁情绪共享着同一组大脑连接——负责“愉悦感”的奖赏环路与负责运动的脑区，二者的连接强弱恰好能预测一个人的抑郁程度。更值得关注的是，那些坚持中高强度运动多年的人群，抑郁、焦虑水平明显更低，背后关键推手是运动改善血液里的免疫炎症指标。

上海体育大学张剑教授的研究表明，通过经颅磁刺激技术，隔着头皮给大脑一次轻轻的电脉冲，就能测出一个人运动神经通路的灵敏程度。专业运动员这套“神经反射弧”明显比普通人更高效；而将视野转向老年群体后，长年打乒乓球的老人神经协调能力表现突出，太极拳、五禽戏这类传统功法则对延缓帕金森病的病情进展有着令人惊喜的效果。

采写：南都N视频记者 袁炯贤（主办方供图）