夏季天气炎热，一些人为了避暑，喜欢到池塘、湖泊、河流和海边等地游泳。特别是儿童及青少年，喜欢戏水消暑纳凉，殊不知危险就在身边。

必须警惕的健康风险

1. 意外溺水——头号杀手

切勿独自野泳，选择有救生员的正规场所，儿童戏水需全程看护。

2. 红眼病与耳部感染

泳池中的氯虽能杀菌，但浓度过高会破坏眼部泪膜，导致结膜炎。建议佩戴防水泳镜，游泳后滴人工泪液冲洗。外耳道积水易引发“游泳耳”，可用棉签轻拭外耳道口，或侧头单脚跳排出积水。

3. 皮肤问题

公共水域中的细菌、真菌可能引起毛囊炎、足癣。游泳后立即淋浴，用温和沐浴露清洁，擦干身体尤其是脚趾缝。

4. 抽筋与低温症

空腹、疲劳或水温过低（低于22℃）时下水容易抽筋。下水前充分热身，在水中感觉发麻或颤抖时应立即上岸。

若不慎意外落水，保持冷静是自救的核心，慌乱挣扎只会加速体力消耗，增加溺水风险，牢记以下自救技巧，为生命争取时间：

1. 保持镇定，放松身体：落水后不要慌张，尽量屏住呼吸，放松全身，扔掉身上的重物，人体在放松状态下会自然漂浮在水面，头部可露出水面呼吸；

2. 避免剧烈挣扎：不要双手乱挥、拼命向上挣扎，这样会让身体下沉更快，尽量让身体保持仰卧姿势，口鼻露出水面，缓慢呼吸；

3. 应对腿部抽筋：若出现腿部抽筋，不要惊慌，用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向身体方向拉，同时用另一只手向下压膝盖，帮助抽筋的腿伸直，若身边有漂浮物，立即抓住借力；

4. 大声呼救：在保持漂浮的同时，大声向周围呼救，吸引路人注意，等待救援人员到来。

发现有人溺水时，不贸然下水急救，应立即呼救，获得他人帮助，并拨打急救电话 120。

当溺水者距离较近时，可以用树枝、竹竿等把溺水者拉到岸边，如果距离较远，可以把木板、救生圈和水桶等抛向溺水者，让溺水者借助这些物品保持漂浮在水面上，等待其他人员救援。不要进行多人手拉手施救，这样容易被溺水者拉下水，导致多人溺水，造成更大的损失。

1.判断意识：拍打溺水者双肩，并大声呼喊，判断其意识是否清醒。

2.判断呼吸：观察溺水者胸廓是否有起伏，以判断其是否有呼吸。

3.120急救：当发现有人溺水时，应立即拨打急救电话120。

溺水者被打捞上岸后。若溺水者意识清醒，轻者可有呛咳、呼吸急促，重者可有面部紫绀、肿胀、口腔和鼻腔充满泡沫、污泥、杂草等污物、四肢冰凉等，密切观察其意识状态，把溺水者放置于侧卧位，防止误吸，直至急救人员赶到；如有条件，可为溺水者脱下湿衣物，盖上干净衣物以保暖，等待专业医务人员救援。

来源：宣武普外