糖尿病患者该如何吃水果？营养师：遵循5大原则，助你降糖又防病
近二三十年我们的生活方式发生了很大的变化，人们吃得越来越丰富；运动量却越来越少；压力与日俱增；睡眠时间少之又少；空气污染非常严重；食品添加剂随处可见！现在发病率最高的病就是“三高症”，得这些病都和上面的情况有一定关系，其中糖尿病的发病率更是非常普遍，一旦发现要急时降糖治疗，糖尿病本身并不可怕，可怕的是它引发的一系列并发症：比如冠心病、感染、失明、神经病变、性功能障碍、肾病等。
降糖除了用药物控制外，主要还得从饮食上控制，才能很好的预防血糖升高，这时我们就要减少主食，多吃一些蔬菜和水果，因为水果中不仅含有很多的维生素和矿物质，也含有膳食纤维，只要把握好，吃一些水果就不成问题。那我们怎么吃才能吃得健康，又能很好的摄取水果中的营养成分呢，你只要你跟着营养师的建议，遵循这5大原则，就可以安心吃了。
糖尿病患者该如何吃水果？营养师：遵循5大原则，助你降糖又防病
原则1、要看血糖控制情况
当血糖控制比较理想的时候，我们可以适当的吃一些水果，在空腹的状态下血糖在7.8mmol/L以下，那我们就可以选择在餐后2小时左右吃。但是如果血糖控制的不是太理想，有点偏高时，我们就应当等到稍平稳后再吃。
原则2、要看哪些水果可以吃
对于一些血糖相对偏高的情况，最好选用含糖量较低的水果吃像草莓,西红柿,小黄瓜等。血糖控制得好的患者，可以选择水果种类相应会多一些，主要根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及不同水果的含糖指数选择，水果中的首选是柚子，它有类似于胰岛素的作用，它的糖分含量少，不会升高血糖,其它水果比如：柠檬，桃子，李子，枇杷，菠萝，草莓，樱桃等也可以吃一些，它们的糖分含量也相对较少。
原则3、要控制吃水果的量
吃水果是为了补充人体所需营养，营养充足抗病能力自然会强，糖尿病患者随然可以吃少量的水果，但是要控制好量，一般一天的量应控制在100克左右，但是需要根据自身情况随时观察一下血糖和尿糖的变化，如果吃了水果后尿糖增多，就应该减少主食的摄入，以免血糖有所升高。
原则4、要注意吃水果的时间
吃水果的时间最好选择在两顿饭的中间，感觉饥饿了，或者大量运动之后，可以适当吃一些水果，作为能量和营养素的补充。但是不建议在饭前或饭后就开始吃水果，一次性摄入过多的碳水化合物，会使血糖升高，而加重胰腺的负担。晚上临睡前活动量减小，糖尿病人最好不要再吃任何水果，以免血糖升高。
原则5、不是什么水果都能吃
随然水果营养丰富，可以补充人体所需要维生素，但是含糖量较高的水果，如香蕉,橘子,苹果,荔枝,芒果等就要小心慎选了，还有一些干果：如红枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆肉等含糖量也是非常的高，你还是尽量不吃为好。
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总之，糖尿病患者适当的吃水果对身体有益，吃的合适了还能起到降糖的作用，但是吃的时候要根据自己的实际情况，有选择的吃，只要做到“管住嘴，迈开腿”血糖一定能降下来。
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