《健康帮帮问》春节特别版④：“社恐人士”过春节 如何避免尬聊？
“今年挣了多少？”“买房子了吗？”、“啥时候结婚？”……以上对话，堪称过年走亲访友的大型“修罗场”。作为“社恐”的你，面对各路人马的“盘问”，是不是只知道露出尴尬而不失礼貌的微笑，或者低头耍手机，实际上脚趾头已经扣出了“三室一厅”。
对此，成都市第四人民医院心理治疗师宋国林医生通过红星新闻-红星健康，为春节期间“社恐”的你支两招！
成都市第四人民医院 心理治疗师 宋国林
宋国林医生认为，首先要做好心理建设。要从根本上不感到尴尬，就要打造一颗强大的内心，以不变应万变，无论面对什么样的问题都能从容应对；其次，培养社交“钝感力”。尴尬的问题通常来自于他人的好奇心或社会的期望，这些问题可能并不是针对你个人的，而是一种常见的社交现象。有了这种认识，有助于减轻个人价值的攻击感，避免陷入自我怀疑或消极情绪。然后，需要正确看待自我。思考并明确你自己的个人价值观和目标，认识到自己的独特性，并完全接受过去和现在的自己。最后，明确自己的“开放区”。每个人愿意对外开放的程度不同，我们要先知道哪些是自己的“私人秘密”，哪些是愿意跟大家分享的。内心有了这个划分之后，当被问到“越界”的问题时，要学会明确地说“不”，可以清晰坦诚地表达自己的感受，也可以采用迂回的方式拒绝别人。
有了以上的“心理建设”之后，面对在实际生活中遇到“难堪”的场景时，宋国林医生建议“用言辞打破尴尬”。首先，可采取“转移话题”方式应对。转移话题的法术可以让尴尬问题瞬间消失，同时让对方感到自己的见解很重要。其次，可以“极简回答”。当遭遇“催婚”之类的问题时，可以微微一笑，然后神秘地说：“时间未到，惊喜未来。”然后，可采取“废话文学”。如当被问及升职之类的问题时，可采用废话文学的回答，也会让对方知难而退。第四，可采取“转守为攻”。当被问买房之类的问题时，可以转守为攻，让对方不知所措，主动闭嘴。 最后，可采取“敷衍”法，敷衍是最简单的话题终结法。面对各种“尬问题”，直接“是是是，嗯嗯，您说得对，知道了”，但这种方法需要内心极为坚定，不然可能事后会反复埋怨自己没有发挥好。
红星健康 张仑 罗阳
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