成人吃维生素c的作用和功效_生活

创始人

2024-08-30 10:21:50

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成人吃维生素C的作用和功效是增强免疫力，促进铁的吸收，抗氧化和预防坏血病。

1. 增强免疫力：维生素C能够刺激白细胞的产生，增强身体的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。

2. 促进铁的吸收：维生素C能够促进铁的吸收和利用，有利于预防贫血。

3. 抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，能够清除体内自由基，减少氧化损伤，保护细胞健康。

4. 预防坏血病：维生素C是人体合成胶原蛋白的必需物质，如果缺乏维生素C，会导致胶原蛋白合成减少，引发坏血病。

需要注意的是，成人每天需要摄入的维生素C量为100-200毫克，不建议过量摄入。同时，维生素C易被氧化破坏，保存时应避光、干燥、密封。

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