长吃南瓜籽有多种功效,包括改善心血管健康、缓解焦虑、保护前列腺等。
1. 改善心血管健康:南瓜籽中含有丰富的亚麻酸和多不饱和脂肪酸,能降低血脂,预防动脉硬化等心血管疾病。
2. 缓解焦虑:南瓜籽中含有丰富的色氨酸,能促进脑内5-HT的合成,有助于缓解紧张、焦虑等情绪。
3. 保护前列腺:南瓜籽中含有植物固醇和维生素E等成分,有助于缓解前列腺肥大、降低前列腺癌的风险。
需要注意的是,南瓜籽虽然有多种功效,但是过量食用也会有一定的副作用,如腹泻、胃肠不适等。因此,建议适量食用,每天不要超过30克。同时,南瓜籽也不适合所有人群,如有过敏史、消化系统疾病等人群应避免食用。