核桃与黑芝麻同吃的功效是增强记忆力和改善睡眠质量。
1. 增强记忆力:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和必需氨基酸,有助于改善脑部神经功能,而黑芝麻则含有丰富的脂肪酸和矿物质,具有滋补肝肾、养血明目的作用,两者搭配能够协同作用,增强记忆力。
2. 改善睡眠质量:核桃和黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等成分,能够帮助调节神经系统,缓解身体疲劳,改善睡眠质量。
需要注意的是,核桃和黑芝麻虽然有很好的营养价值,但是也不能过量食用,建议每天摄入量不要超过30克。同时,过敏体质的人群应该谨慎食用。
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