维生素b族的功效作用维生素b族的功效作用有哪些_生活

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2024-08-31 01:32:22

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维生素B族是人体必需的水溶性维生素之一，它们在人体内发挥着多种重要的生理功能。

1. 维生素B1（硫胺素）：参与人体能量代谢，维持神经系统正常运作，促进胃液分泌等。

2. 维生素B2（核黄素）：参与细胞能量代谢，维护皮肤、眼睛、口腔等组织的健康。

3. 维生素B3（烟酸）：促进人体能量代谢，参与细胞DNA修复，有助于降低胆固醇和血脂。

4. 维生素B5（泛酸）：促进能量代谢，参与合成多种重要物质，如肾上腺素、神经递质等。

5. 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢、血红蛋白合成，维护神经系统正常功能。

6. 维生素B7（生物素）：促进蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，维护皮肤、头发、指甲的健康。

7. 维生素B9（叶酸）：参与细胞分裂和DNA合成，促进胎儿神经系统发育，预防贫血和神经管畸形。

8. 维生素B12（氢化钴胺素）：参与DNA合成和细胞分裂，维护神经系统正常功能，促进红细胞生产。

需要注意的是，维生素B族不可过量摄入，否则可能引起中毒，严重时可导致神经系统和肝脏损害。建议通过多样化饮食获取足够的维生素B族，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等。若存在维生素B缺乏或吸收障碍等情况，可考虑补充维生素B族的维生素片或口服液。

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