绿茶有多种功效和作用,包括抗氧化、促进新陈代谢、降低血压、预防心脑血管疾病等。
1. 抗氧化:绿茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素等成分,具有强烈的抗氧化作用,能够清除体内自由基,延缓衰老。
2. 促进新陈代谢:绿茶中的咖啡因和茶多酚能够促进脂肪代谢,有助于减肥、提高身体的代谢率。
3. 降低血压:绿茶中的茶多酚和儿茶素有助于降低血压,预防高血压等心血管疾病。
4. 预防心脑血管疾病:绿茶中的茶多酚和儿茶素具有抑制胆固醇吸收和氧化的作用,能够预防动脉硬化、心脑血管疾病等。
需要注意的是,绿茶中含有咖啡因,过量饮用可能会导致失眠、神经过度兴奋等不良反应,建议每天饮用量不要超过3-4杯。此外,绿茶不适合空腹饮用,最好在饭后半小时再饮用,以免影响消化吸收。