橙子有助于减肥,其功效与作用主要体现在以下几个方面。
1.富含维生素C:橙子是富含维生素C的水果之一,每100克橙子含维生素C约为53毫克,可以增强身体免疫力,促进脂肪代谢,有助于减肥。
2.低热量:每100克橙子只含有约47千卡的热量,相对于其他高热量的食物,橙子摄入热量很低,可以减少热量的摄入量,有助于减肥。
3.富含纤维素:橙子含有丰富的纤维素,可以增加饱腹感,减少食欲,使人不容易感到饥饿,从而减少食物的摄入量,有助于减肥。
需要注意的是,橙子虽然有助于减肥,但不宜过量食用,否则可能会引起胃肠不适。同时,橙子还含有酸性物质,过量食用也会损伤牙齿。因此,在食用橙子时,应适量食用,并注意口腔卫生。
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