亚麻的功效包括降低胆固醇、保护心脏、抗炎抗氧化等多方面。
1. 降低胆固醇:亚麻籽中含有丰富的亚麻酸,能够降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,保护心脏健康。
2. 保护心脏:亚麻籽中的亚麻酸和亚油酸可以减少心血管疾病的发生,降低心脏病死亡率。
3. 抗炎抗氧化:亚麻籽中的亚麻酸和亚油酸具有抗炎和抗氧化作用,可以减少身体炎症反应,预防疾病的发生。
需要注意的是,亚麻籽中的亚麻酸虽然对身体有益,但是也不能过量摄入。建议每日摄入量不超过25克。另外,亚麻籽容易氧化变质,建议保存在密封的容器中,避免阳光直射。