生吃花生米的功效和作用有以下几点：

1. 提供丰富的营养：花生米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素B群、维生素E、矿物质和抗氧化物质等。这些营养物质对身体的正常生理功能和健康非常重要。

2. 促进心血管健康：花生米中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白的水平，同时提高高密度脂蛋白的水平，从而降低心血管疾病的风险。

3. 保护脑功能：花生米富含维生素E和其他抗氧化物质，这些物质能够抵抗自由基的损害，保护脑细胞免受氧化应激的影响，有助于维持良好的脑功能和预防认知功能下降。

4. 增强免疫力：花生米中的维生素B群和矿物质对免疫系统的正常功能很重要，能够增强机体的免疫力，提高抵抗力，预防感染和疾病。

5. 促进消化健康：花生米中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。此外，花生米中的益生菌能够促进肠道菌群平衡，维持肠道微生物的多样性，有益于消化和吸收营养。

尽管生吃花生米有很多好处，但也需要注意以下方面：

1. 部分人群可能对花生过敏，如有花生过敏史的人应慎重食用。

2. 花生米中含有一种叫做槲皮素的物质，长期大量摄入可能会增加肝癌的风险。因此，建议适量食用花生米，并避免过度摄入。

3. 花生米中的脂肪含量较高，因此需要控制食用量，避免摄入过多的热量。

总之，适量生吃花生米对健康有益，但应注意个人身体情况和摄入量。如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。