低聚果糖有六大功效,分别是促进肠道健康、增强免疫力、降低血糖、降低胆固醇、促进钙吸收和减少腹泻。
1. 促进肠道健康:低聚果糖是益生元,可以促进有益菌群的生长,抑制有害菌群的繁殖,保持肠道的正常菌群平衡,从而促进肠道健康。
2. 增强免疫力:低聚果糖可以激活免疫细胞,增强免疫力,提高身体的抵抗力。
3. 降低血糖:低聚果糖可以减缓肠道对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助于控制糖尿病。
4. 降低胆固醇:低聚果糖可以促进胆酸的代谢,降低胆固醇水平,有助于预防心血管疾病。
5. 促进钙吸收:低聚果糖可以促进肠道对钙的吸收,有助于预防骨质疏松症。
6. 减少腹泻:低聚果糖可以促进肠道蠕动,增加排便次数,有助于缓解便秘,同时也可以减少腹泻的发生。
需要注意的是,低聚果糖虽然有很多好处,但是过量摄入也会对身体造成负担,容易引起腹胀、腹泻等不适症状。建议在医生或营养师的指导下进行适量摄入。