蒸的香蕉能够促进肠胃蠕动,缓解便秘,还有助于改善睡眠质量。
1. 促进肠胃蠕动:香蕉中含有丰富的纤维素,能够刺激肠道蠕动,加速食物通过肠道的速度,有助于排便。
2. 缓解便秘:由于香蕉富含钾元素,可以帮助人体维持水分平衡,让粪便更加湿润软化,从而减少便秘的发生。
3. 改善睡眠质量:香蕉中含有三种助眠物质,分别是色氨酸、镁和维生素B6,可以帮助人体放松,改善睡眠质量。
需要注意的是,蒸香蕉时最好不要加糖,如果非常喜欢甜味,可以加一些蜂蜜。此外,香蕉也是高热量的水果,不宜过量食用。特别是糖尿病患者和减肥人士要注意控制摄入量。