长期吃黄芪的功效主要有增强免疫力、提高抗疲劳能力、改善睡眠质量等。
1. 增强免疫力:黄芪中含有多种活性成分,能够提高免疫细胞的数量和活性,增强人体的免疫力,预防感冒、流感等疾病的发生。
2. 提高抗疲劳能力:黄芪中的多糖类物质能够增加机体对氧气的利用率,提高人体的耐力和抗疲劳能力,缓解疲劳感,增强体力。
3. 改善睡眠质量:黄芪中的多种活性成分具有镇静作用,能够改善睡眠质量,缓解失眠和焦虑等问题。
需要注意的是,长期吃黄芪要适量,不能过量,否则可能会导致不良反应,如胃肠不适、头晕等。另外,黄芪具有一定的药性,患有严重疾病的人不应自行食用,应在医生指导下使用。