羊奶的十大作用和功效是促进生长发育、改善免疫力、保护心脑血管、预防骨质疏松、缓解神经衰弱、调节内分泌、美容养颜、改善消化、抗疲劳、增强体力。

1. 促进生长发育：羊奶中含有大量的蛋白质、钙质和维生素，有助于儿童生长发育。

2. 改善免疫力：羊奶中含有丰富的免疫球蛋白、酪蛋白等物质，能够增强人体免疫力。

3. 保护心脑血管：羊奶中含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、预防心脑血管疾病。

4. 预防骨质疏松：羊奶中含有较高的钙、磷、维生素D等，有助于预防骨质疏松症。

5. 缓解神经衰弱：羊奶中含有丰富的谷氨酸和甘氨酸等氨基酸，有助于缓解神经衰弱症状。

6. 调节内分泌：羊奶中含有较高的雌激素和前列腺素等物质，有助于调节内分泌。

7. 美容养颜：羊奶中含有丰富的胶原蛋白和维生素E等抗氧化物质，有助于美容养颜。

8. 改善消化：羊奶中含有丰富的益生菌和乳酸菌等有益菌群，有助于改善消化。

9. 抗疲劳：羊奶中含有丰富的烟酰胺和核黄素等物质，能够缓解疲劳。

10. 增强体力：羊奶中含有丰富的蛋白质和糖类等物质，能够增强体力。

需要注意的是，羊奶虽然具有多种功效，但不适宜过量饮用，尤其是婴幼儿和过敏体质者要注意。同时，选择优质的羊奶也非常重要，应尽量选择有机、无添加的产品。