长期喝黑咖啡有助于提高注意力、减轻疲劳、预防糖尿病等多种功效。
1. 提高注意力:黑咖啡中含有咖啡因,可以刺激中枢神经系统,提高警觉性、注意力和反应速度。
2. 减轻疲劳:咖啡因可以提高能量代谢,促进脂肪酸分解,从而减轻疲劳感。
3. 预防糖尿病:黑咖啡中的多种生物活性物质具有降低血糖、促进胰岛素分泌的作用,有助于预防糖尿病。
需要注意的是,咖啡因会影响睡眠质量,因此不宜在睡前饮用黑咖啡。同时,过量饮用黑咖啡会增加胃肠道负担,容易引起胃肠不适,应适量饮用。对于孕妇、高血压、心脏病等人群,应遵医嘱饮用。