维生素D的作用是促进钙的吸收和利用,维护骨骼健康。
1. 促进钙的吸收:维生素D能够促进肠道对钙的吸收,从而提高血钙水平。
2. 利用钙:维生素D可以促进骨骼中的钙的利用,增强骨骼的强度。
3. 维护骨骼健康:维生素D缺乏会导致骨骼软化症、佝偻病等疾病,而充足的维生素D可以维护骨骼的健康。
需要注意的是,维生素D的摄入量不宜过多,过量摄入会引起维生素D中毒,出现头痛、恶心、呕吐等不适症状。同时,维生素D的摄入还需适量配合钙的摄入,否则会影响钙的吸收利用。
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