南瓜子具有多种功效,包括缓解压力、促进睡眠、改善肝脏功能、预防前列腺疾病等。
1. 缓解压力:南瓜子含有丰富的镁元素,能够帮助身体缓解压力和焦虑。
2. 促进睡眠:南瓜子中含有一种名为色氨酸的物质,可以帮助人体合成褪黑素,有助于促进睡眠。
3. 改善肝脏功能:南瓜子富含亚油酸和维生素E等营养素,可以保护肝脏细胞,促进肝脏的新陈代谢,改善肝脏功能。
4. 预防前列腺疾病:南瓜子中含有一种名为亚麻酸的物质,可以帮助预防前列腺疾病,对男性健康有益。
需要注意的是,南瓜子虽然有多种功效,但是过量食用也会有不良影响,如引起腹泻、恶心等症状,建议适量食用。另外,如果有过敏体质或者消化系统疾病的人,应该谨慎食用南瓜子。