吃维生素D有助于骨骼健康、免疫系统、心血管健康等方面。
1. 帮助骨骼吸收钙和磷,促进骨骼生长和骨密度增加,预防骨质疏松症。
2. 改善免疫系统功能,增强身体抵抗力,预防感染和疾病。
3. 调节心脏肌肉功能,降低血压,预防心血管疾病。
4. 有助于神经系统发育和功能,预防多发性硬化等神经系统疾病。
需要注意的是,过量摄入维生素D会导致中毒,出现恶心、呕吐、头痛等症状。建议在医生的建议下进行补充。同时,维生素D的摄入最好来自自然光照,可以适当晒太阳。
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