腰果具有多种作用,包括增强免疫力、调节血糖、保护心脏健康、缓解焦虑等。
1. 增强免疫力:腰果中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,有助于提高人体免疫力,减少感染疾病的风险。
2. 调节血糖:腰果中的镁元素有助于促进胰岛素的分泌,降低血糖水平,有助于预防糖尿病等疾病。
3. 保护心脏健康:腰果中的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。
4. 缓解焦虑:腰果中含有丰富的镁元素,有助于缓解焦虑和紧张情绪。
需要注意的是,腰果虽然营养丰富,但也有一定的热量和脂肪含量,过量食用可能会导致肥胖和其他健康问题。建议适量食用,每天不超过一小把。同时,过敏体质的人应慎重食用。
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