硒的作用与如何补硒_生活

创始人

2024-09-10 10:21:45

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硒是一种重要的微量元素，它对人体健康有着重要的作用。补充足够的硒能够提高人体免疫力，预防疾病的发生。

1. 抗氧化作用：硒可以促进抗氧化酶的合成，从而减少自由基的产生，保护细胞免受氧化损伤，延缓衰老。

2. 改善免疫力：硒可以增强免疫细胞的活性，促进淋巴细胞的增殖和分化，提高人体免疫力，预防感染病的发生。

3. 保护心脏：硒可以降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。

4. 防癌抗癌：硒可以抑制致癌物质的产生，促进癌细胞的凋亡，预防癌症的发生。

需要注意的是，硒的摄入量不宜过量。过量摄入硒会引起中毒症状，包括头痛、恶心、呕吐、腹泻等。建议通过饮食或适量补充硒含量较高的食品来摄入硒，如海鲜、禽肉、蛋类、坚果等。

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