维生素C吃了有助于增强免疫力、促进铁吸收和预防感冒等作用。
1. 增强免疫力:维生素C能够增强白细胞的活性,增强身体的免疫力,有助于预防感染和疾病。
2. 促进铁吸收:维生素C可以促进铁的吸收和利用,有助于预防铁缺乏性贫血。
3. 预防感冒:维生素C能够增强身体的抵抗力,有助于预防感冒和减轻症状。
4. 抗氧化作用:维生素C是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的伤害。
需要注意的是,过量摄入维生素C可能会导致腹泻和其他消化问题。建议每天摄入的维生素C不超过1000毫克。同时,维生素C的摄入最好通过食物来获得,而非过度依赖补充剂。