维生素B1B12的作用是维持神经系统和血液系统的正常运作,促进能量代谢和细胞生长。
1. 维生素B1(硫胺素)是辅酶,参与能量代谢,可以转化为较高能量的ATP,促进身体对食物的利用。
2. 维生素B12(叶酸)是合成DNA和RNA的必需物质,参与红细胞的生成和神经系统的正常运作。
3. 维生素B1B12的缺乏会导致贫血、神经系统疾病等症状,如疲劳、头晕、记忆力减退等。
需要注意的是,维生素B1B12的摄入应该保持适量,过量可能会产生副作用,如头痛、恶心等。建议在医生或营养师的指导下进行补充。
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