维生素B2和B6的作用是帮助身体进行能量代谢、维持神经系统和血液系统的健康。
1. 维生素B2也被称为核黄素,是维持身体能量代谢的重要物质,能够帮助身体利用碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,同时也有助于维持皮肤、眼睛和口腔的健康。
2. 维生素B6也被称为吡哆醇,是多种酶的重要辅酶,能够参与身体的代谢和合成反应,同时也有助于维持神经系统和血液系统的健康,预防贫血等疾病。
需要注意的是,维生素B2和B6的摄入量应该适量,过量摄入可能会对身体造成负面影响,如引起胃肠道不适、头痛等症状。同时应注意饮食平衡,多摄入富含维生素B2和B6的食物,如牛奶、肉类、瘦肉、鸡蛋、豆类等。