吃维C有以下作用:增强免疫力、促进铁吸收、保护心脏血管、美容养颜等。
1. 增强免疫力:维C可以促进白细胞的生成,增强机体的免疫力,预防感冒等疾病。
2. 促进铁吸收:维C可以帮助身体吸收更多的铁元素,预防贫血等问题。
3. 保护心脏血管:维C可以降低血液中的胆固醇,预防心脑血管疾病的发生。
4. 美容养颜:维C可以促进胶原蛋白的生成,保持皮肤弹性,预防皮肤干燥、老化等问题。
需要注意的是,维C的摄入量应该适量,过量摄入可能会引起腹泻等不适症状。建议通过食物摄入维C,如柑橘、草莓、猕猴桃等,也可以选择口服维C片等补充剂。
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