猕猴桃是一种营养丰富的水果，对人体有许多积极的效果。以下是猕猴桃的一些主要效果：

1. 提供丰富的维生素C：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃可提供约93毫克的维生素C，几乎满足每日所需。维生素C对于免疫系统的正常功能至关重要，有助于抵抗感染和疾病。

2. 抗氧化作用：猕猴桃富含多种抗氧化剂，如维生素C、维生素E和类黄酮。这些抗氧化剂有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损害，从而有助于预防慢性疾病，如心脏病、癌症和糖尿病。

3. 改善消化功能：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持肠道健康。此外，猕猴桃中的酵素也有助于消化，促进食物的吸收和消化。

4. 促进心脏健康：猕猴桃富含钾，有助于控制血压，降低心脏病发作的风险。它还含有纤维素和抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

5. 改善眼睛健康：猕猴桃中的维生素C和维生素E等抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基的损害，减轻眼睛疲劳和干涩的症状。此外，它还含有丰富的叶黄素和玛卡素，对预防白内障和黄斑变性等眼部疾病具有益处。

6. 提供丰富的营养素：除了维生素C外，猕猴桃还含有维生素K、维生素E、维生素B6、叶酸和矿物质（如钾、铜和镁）。这些营养素对于维持健康的身体功能和骨骼发育非常重要。

总的来说，猕猴桃具有多种积极的效果，包括提供丰富的维生素C、抗氧化作用、改善消化功能、促进心脏健康、改善眼睛健康以及提供丰富的营养素。它是一种健康的水果，可以作为日常饮食的一部分享用。