维生素B是人体必需的营养素之一,具有多种作用和用途。
1. 促进能量代谢:维生素B参与能量的合成和代谢,维持身体机能正常运转。
2. 支持神经系统:维生素B有利于神经系统的正常发育和功能,缺乏会导致神经系统疾病。
3. 促进健康皮肤:维生素B能够促进皮肤细胞的生长和修复,有助于维持皮肤健康。
4. 支持消化系统:维生素B有助于消化和吸收食物中的营养物质,维持肠道健康。
需要注意的是,维生素B的缺乏会导致多种健康问题,应当保证足够的摄入量。同时,过量摄入维生素B也会对身体造成不良影响,应当控制摄入量。